失眠，睡覺老是達不到深度睡眠，
健康咨詢描述： 你好醫(yī)生，我想說一下我的情況，我從三個月前開始失眠，剛開始是因為室友打鼾，失眠了一晚上，后來我換了寢室一個人睡，還好，然后就擔心自己失眠睡不著，最后真的失眠了，有時候嚴重的幾天晚上都睡不著，睜著眼睛感覺就像要崩潰了，去了我們市里最好的三甲醫(yī)院看了精神科和神經內科都看了，拿了很久的藥調理，現在藥吃完了，晚上睡覺半夜老是會醒，然后就在半夢半醒中一直到早上，讓我很苦惱，感覺沒睡著，但是好像又做夢了，我已經什么都看過了，我該怎么辦
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回復區(qū)
病情分析：
你這種情況可能是由于自己的情緒造成的情緒緊張焦慮，就會影響到自己的睡眠質量，形成一種負面的循環(huán)。
指導意見：
要注意放松自己的情緒，多做做運動，多想一些開心的事，每天給自己制定一個健身計劃，最好每天堅持兩個小時左右的健身活動，有助于你調節(jié)好自己的睡眠狀態(tài)。
病情分析：
根據你的描述，這種情況多考慮存在神經衰弱的傾向性，這與你的精神壓力過大、思慮過多等都有一定的關系。
指導意見：
針對這種情況，建議你在醫(yī)生的指導下服用一些調節(jié)神經的藥物加以治療，并且在服藥的同時，最好可以接受系統(tǒng)的心理輔導來幫助改善目前的問題。另外，平時也要進行積極的自我調節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)。在晚上可以適度的進行運動，或做一些放松身心的事情來調整情緒，睡前可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質量。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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