失眠，睡覺老是達(dá)不到深度睡眠，
健康咨詢描述： 你好醫(yī)生，我想說一下我的情況，我從三個月前開始失眠，剛開始是因為室友打鼾，失眠了一晚上，后來我換了寢室一個人睡，還好，然后就擔(dān)心自己失眠睡不著，最后真的失眠了，有時候嚴(yán)重的幾天晚上都睡不著，睜著眼睛感覺就像要崩潰了，去了我們市里最好的三甲醫(yī)院看了精神科和神經(jīng)內(nèi)科都看了，拿了很久的藥調(diào)理，現(xiàn)在藥吃完了，晚上睡覺半夜老是會醒，然后就在半夢半醒中一直到早上，讓我很苦惱，感覺沒睡著，但是好像又做夢了，我已經(jīng)什么都看過了，我該怎么辦
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病情分析：
你這種情況可能是由于自己的情緒造成的情緒緊張焦慮，就會影響到自己的睡眠質(zhì)量，形成一種負(fù)面的循環(huán)。
指導(dǎo)意見：
要注意放松自己的情緒，多做做運(yùn)動，多想一些開心的事，每天給自己制定一個健身計劃，最好每天堅持兩個小時左右的健身活動，有助于你調(diào)節(jié)好自己的睡眠狀態(tài)。
病情分析：
根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在神經(jīng)衰弱的傾向性，這與你的精神壓力過大、思慮過多等都有一定的關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
針對這種情況，建議你在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療，并且在服藥的同時，最好可以接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)來幫助改善目前的問題。另外，平時也要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)。在晚上可以適度的進(jìn)行運(yùn)動，或做一些放松身心的事情來調(diào)整情緒，睡前可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。
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病情分析：
因為你相關(guān)的檢查也都做了軀體疾病也已經(jīng)排出了，所以你的失眠是單純性的，因為精神心理因素導(dǎo)致的失眠，
指導(dǎo)意見：
首先，從精神方面也要按時自己能睡得好，睡前不要胡思亂想，適當(dāng)運(yùn)動，睡前可以飲熱奶，做一些放松訓(xùn)練，配合谷維素和維生素B1服用，也可以吃退黑激素
以上是對“失眠，睡覺老是達(dá)不到深度睡眠，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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