多晚睡第二天都是六七點(diǎn)就醒了
女 | 20歲 懸賞2個(gè)健康幣
2019-06-30 08:25:17
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 本人女今年20歲從事三班倒工作一年了，這兩個(gè)月開始發(fā)現(xiàn)自己睡眠越來越奇怪，多晚睡第二天都是六七點(diǎn)醒，醒來后總是逼著自己斷斷續(xù)續(xù)的睡夠八個(gè)小時(shí)，怎么改善我這個(gè)生物鐘？我想一次睡夠八小時(shí)
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2022-12-22 18:35:03 我要投訴
病情分析：
就像你說的，可能你這種情況有一種生物鐘紊亂的情況，生物鐘的紊亂調(diào)調(diào)節(jié)，首先要給自己一個(gè)規(guī)律的睡眠時(shí)間。
指導(dǎo)意見：
最好可以保證自己每天早睡早起，有固定的休息時(shí)間，另外白天多做做運(yùn)動(dòng)，聽聽輕松的音樂，也有助于你提高自己的睡眠質(zhì)量。
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