男生經(jīng)常失眠如何是好

      病情分析：
      從你的描述看，你經(jīng)常失眠，引起失眠的原因很多，你吃了管睡眠的藥后也沒有用，失眠首先應(yīng)該進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      建議每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生活要有規(guī)律，睡前有一個良好的睡眠環(huán)境，睡覺時使身體處于放松的狀態(tài)，睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，這些有助于改善睡眠。

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話，我可以明白無誤的告訴你，10年都是因為心里有糾結(jié)造成的，比如說自己的工作不夠理想，與同事老板的關(guān)系，有一些問題，或者有一些其他的壓力和焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      建議，一是要合理營養(yǎng)，二是要加強(qiáng)鍛煉身體，每天運(yùn)動時間可以達(dá)到一個小時左右，第3個是要發(fā)展自己的愛好，通過愛好釋放焦慮，壓力，緊張，不安等各種不良的情緒，第4個是要有自己的朋友圈子，朋友們在一起說說笑笑愉悅的心情，第5個就是要有自己的理想和目標(biāo)，及時的調(diào)整方向，向著目標(biāo)一步步的扎扎實實去前進(jìn)，做到以上幾點，無論身體多累，心情都是放松的，睡眠就不成問題了。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的情況，經(jīng)常失眠吃褪黑素，烏靈膠囊效果不明顯，引發(fā)失眠原因很多，首先應(yīng)該明確病因，采取針對病因進(jìn)行治療，
      指導(dǎo)意見：
      如果是心理因素或精神因素導(dǎo)致的失眠，可以在醫(yī)生指導(dǎo)吃右佐匹克隆片進(jìn)行調(diào)理，平時養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間，避免經(jīng)常熬夜或過度勞累。
      以上是對“男生經(jīng)常失眠如何是好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，現(xiàn)代社會好像失眠的現(xiàn)象年輕化了，你才35歲，就經(jīng)歷著失眠的折磨，有些藥就是初始藥效好，慢慢就不那么敏感了。關(guān)鍵是你覺察覺察，你的失眠從什么時候開始的，起初是怎么造成的？也許心理因素是更大的因素，你沒有往這方面想過，而只是覺得失眠可以用藥調(diào)整。是不是？
      指導(dǎo)意見：
      建議你根據(jù)你的覺察再做決定，是繼續(xù)用藥調(diào)整還是根據(jù)自己的實際情況選擇心理咨詢呢？用藥可以請醫(yī)生根據(jù)你的情況選擇安定類的，效果都挺好的。