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維生素C服用多久算長(zhǎng)期服用？
女 | 19歲 2019-06-27 09:46:20
1人回復(fù)
來(lái)自深圳市
健康咨詢描述： 服用維生素C片大概連續(xù)2周，每天服用。一次2片，每天3次。這樣算過(guò)量服用嗎？算長(zhǎng)期服用嗎？一片1毫克。
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2022-08-24 16:27:53 我要投訴
你好，正常人均衡飲食營(yíng)養(yǎng)不需要額外補(bǔ)充維生素C，通過(guò)食物補(bǔ)充即可。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的指標(biāo)正常成年人每天攝入一百毫克就足夠了，最大的人體能體耐受量是一千毫克，超過(guò)一千毫克的最大耐受量，過(guò)多的維生素c就會(huì)分解為草酸，而草酸是泌尿系結(jié)石高發(fā)誘因之一。當(dāng)人體攝入量超過(guò)兩千毫克時(shí)，還會(huì)引起滲透性腹瀉，容易造成人體脫水。因此，維生素c的每天攝入量最佳為兩百到三百毫克。你這個(gè)服用兩'周時(shí)間不算長(zhǎng)，劑量有點(diǎn)大，建議多喝水排泄一下。
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