精神緊張，夜不能眠，胡思亂想

      從以上情況開始分析，表現(xiàn)看了恐怖片以后而出現(xiàn)擔(dān)心緊張，害怕自己也會(huì)有瘋狂的行為，個(gè)人分析需要考慮可能是有一定焦慮情緒，建議近期避免緊張勞累，可以適度有氧運(yùn)動(dòng)。必要時(shí)可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理衛(wèi)生科就診，接受心理測(cè)評(píng)等常規(guī)檢查
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況日常大腦比較情緒平穩(wěn)，直接接觸刺激性的場(chǎng)景是會(huì)在大腦皮層形成印痕效應(yīng)而引起大腦皮層緊張和高度恐懼心理。與頸椎不適阻礙神經(jīng)也有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況重要的是減輕印痕效應(yīng)，到放松和空曠的環(huán)境中轉(zhuǎn)換思維，做些有趣的事情來改善。另外要拍頸椎X光必要時(shí)進(jìn)行康復(fù)治療。

      病情分析：
      你好，你這是焦慮的表現(xiàn)。和頸椎病關(guān)系不大。對(duì)危險(xiǎn)和可怕的事情有一定的心理準(zhǔn)備是正確的，但是過分的憂慮則是非理性的，堅(jiān)持這種信念只會(huì)夸大危險(xiǎn)發(fā)生的可能性，使人不能客觀評(píng)價(jià)和有效的面對(duì)這些事情
      指導(dǎo)意見：
      緩解焦慮的辦法：1.對(duì)你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評(píng)，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對(duì)待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境
      以上是對(duì)“精神緊張，夜不能眠，胡思亂想”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)上述你說的這些癥狀，一般是由于壓力過大的表現(xiàn)，壓力過大的人就可以表現(xiàn)為胡思亂想，不能快速睡眠。如果持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，也不排外焦慮癥引起的。
      指導(dǎo)意見：
      不要熬夜，早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶，經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。