節(jié)食減肥后總覺得吃不飽

      減肥首先要進(jìn)行科學(xué)的減肥，要管住嘴，邁開腿。避免暴飲暴食規(guī)律飲食，每餐在七分飽同時少吃油炸食品，多吃蔬菜水果增加有氧運(yùn)動，每天可以運(yùn)動45分鐘或者一個小時，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽健美操等運(yùn)動，只要你堅持就會起到減肥作用，同時晚餐在睡覺前4個小時完成，同時睡覺前兩小時不要吃任何食物。
      

      動才是減肥最健康、最理想的方式，人們已經(jīng)越來越認(rèn)識到運(yùn)動既能減掉多余的脂肪，又能加強(qiáng)體質(zhì)，可以說是兩全其美。到飲食清淡。多吃含纖維素豐富的食物，多吃水果蔬菜，做到早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，節(jié)食減肥后總覺得吃不飽，節(jié)食減肥對身體傷害很大，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，可以引起機(jī)體很多疾病的發(fā)生，你的這種情況考慮是節(jié)食減肥導(dǎo)致的胃腸出現(xiàn)了問題。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要少食多餐，飲食清淡易消化為主，多吃水果蔬菜，不吃辛辣刺激性食物，以免加重胃腸的刺激，切記暴飲暴食，節(jié)食減肥，一旦恢復(fù)飲食，體重會極速的反彈，建議你控制飲食，加強(qiáng)鍛煉來維持體重在正常的范圍內(nèi)，按時作息，不要熬夜。
      
      以上是對“節(jié)食減肥后總覺得吃不飽”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥需要一定的恒心與毅力，減肥期間一定要嚴(yán)格的控制飲食，并且要積極的鍛煉身體，在水果方面，盡量選擇一些含糖量比較少的水果，比如蘋果、木瓜、奇異果，最好是在餐前吃水果，飯后吃水果很難達(dá)到減肥的效果。減肥期間盡量不要吃零食與宵夜，每天注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不能總是坐著或者躺著，最好是每天有氧運(yùn)動一個小時，減肥貴在堅持。
      指導(dǎo)意見：
      減肥是一個需要持之以恒的事情，不是那么容易的，所以這個晚上不吃飯，或者是少吃是很重要的，如果您已經(jīng)減肥了，然后繼續(xù)不節(jié)食，尤其是晚上吃的特別多，體重一定會反彈的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，節(jié)食減肥后總覺得吃不飽通過節(jié)食進(jìn)行減肥是不科學(xué)的，會影響你的身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      建議您通過調(diào)整飲食少吃油膩的寒之類淀粉高的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，加強(qiáng)身體鍛煉消耗掉過多的脂肪鍛煉成健美的肌肉一鍛煉身體又達(dá)到了減肥的效果，一舉兩得。才是最佳選擇。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。三月到五月節(jié)食減肥，現(xiàn)在正常吃飯，特別能吃，體重也反彈了。減肥是女人一輩子的事業(yè)，體重適宜后，仍需控制飲食，不能暴飲暴食，尤其是晚上不能多吃。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，吃飯細(xì)嚼慢咽，晚餐少吃，適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。睡前四個小時不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，每次半小時左右。
      

      節(jié)食減肥并不是減肥很好的方法，而且有一定的副作用，比較容易反彈，減肥最好的方法就是控制飲食和有氧運(yùn)動，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅持下去，減肥效果是比較好的。
      
      以上是對“節(jié)食減肥后總覺得吃不飽”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！