我想知道如何養(yǎng)成定時排便習(xí)慣

      首先是養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，保證每日三餐定時，飲食也要以清淡易消化為主，多吃些粗纖維的食物以及新鮮的蔬菜水果，然后每天定時去排便，慢慢就會形成習(xí)慣，自己的生物鐘也是這樣的，慢慢養(yǎng)成。

      一般來說排便會發(fā)生在早晨起床以后，您可以下意識的每天早晨起床以后去排便。正常的話，一天排便1~2次。同時還需要注意平時的生活飲食習(xí)慣，避免進食辛辣刺激的食物，多吃一些粗纖維的食物。

      養(yǎng)成每天定時大便一次的習(xí)慣，最好在每天早飯后排便，因為早飯后，食物進入胃內(nèi)能引起“胃結(jié)腸反射”，促進胃腸蠕動，出現(xiàn)大蠕動波，易于排便反射的產(chǎn)生，也可選擇在早、中、晚餐之后，還有人選擇在晚上睡覺前，這個時間是可以因人而異的。開始蹲廁所的時候，可能并沒有便意，也沒有糞便排出，但卻是結(jié)腸道重新調(diào)整規(guī)律的機會。而且，排便動作本身是一種反射性活動，形成習(xí)慣后就能定時順利快捷的排出大便了。生物鐘自己定一個做息時間表，按時休息，按時起床，不熬夜，不睡懶覺，時間長了生物鐘就形成了。
      以上是對“我想知道如何養(yǎng)成定時排便習(xí)慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的問題，平時多吃蔬菜水果（香蕉，火龍果），多喝水（早晨喝一杯蜂蜜水），多運動（促進胃腸蠕動），養(yǎng)成天天排便好習(xí)慣，即使沒有大便也定時去廁所蹲一蹲，時間久了就養(yǎng)成排便反射。每個人都有自己的生物鐘，安排一下自己的作息時間，按時吃飯睡覺，生物鐘都會定制形成。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，想要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣必須要有耐心。也就是定個時間按時蹲坑，比如定個早上七點，就要在七點按時上廁所，即使不大便也要蹲坑，慢慢就會排出大便。同時還要多吃點新鮮蔬菜水果及粗纖維食品，多喝水，適當(dāng)鍛煉促進腸道蠕動。
      

      病情分析：
      每天早上上廁所排便比較好的，平時多注意點飲食規(guī)律就可以的
      指導(dǎo)意見：
      平時多吃點蔬菜水果，多喝點熱水，吃點軟和的易于消化的東西，養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣