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求具體有效的減肥方案

女 | 18歲 懸賞2個(gè)健康幣 2019-06-23 09:51:09 5人回復(fù) 來(lái)自天津市

健康咨詢描述: 求具體有效的減肥方案,有效果的那種最近減肥一直沒(méi)效果一點(diǎn)也沒(méi)減下去,想要具體的減肥方案

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

苑長(zhǎng)青
苑長(zhǎng)青 河間市中醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)糖尿病及相關(guān)并發(fā)癥、甲亢、甲減,以及高血壓病、 幫助網(wǎng)友:37305
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2019-06-23 09:56:27 我要投訴

      你好:減肥治療主要是管住嘴、邁開(kāi)腿,合理控制每天飲食總量,一日三餐規(guī)律,食物營(yíng)養(yǎng)搭配均衡,別吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等,別吃糖糕點(diǎn)蜜食及含糖飲料等,少油少鹽,主食定量以粗雜糧為主,適當(dāng)吃綠色蔬菜等,肉蛋奶適量,根據(jù)自己的口味選擇合適的食物,不要過(guò)度節(jié)食減肥的(這樣不利于身體健康,也容易反彈的),同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,使每天攝入總量小于消耗量,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,一般每月減輕3~5斤比較好的,慢慢就會(huì)控制體重減肥的。科學(xué)減肥,健康快樂(lè)生活!根據(jù)自己的身高、體重制定合理飲食、運(yùn)動(dòng)方案,相信你自己,一定會(huì)成功!

2019-06-23 10:02 匿名追問(wèn)

我最近吃的也不多,然后睡覺(jué)一兩個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng),不過(guò)偶爾一兩天不做但但很少,為什么一斤也沒(méi)瘦呢,請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有具體的減肥方案呢

2019-06-23 10:11醫(yī)生回答:

你好:控制飲食總量的,同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,一般每月減輕3~5斤就行,一兩天體重沒(méi)有減輕沒(méi)事的,根據(jù)你自己的具體情況制定合理的方案,因人而異的;希望你能理解的,同時(shí)需要堅(jiān)持的,管住嘴,邁開(kāi)腿。

邵麗
邵麗 山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)滕南醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 腰椎間盤(pán)突出,肩周炎,頸椎病等疾病護(hù)理 幫助網(wǎng)友:10520
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2019-06-23 09:58:36 我要投訴

      你好,針對(duì)你的癥狀描述,最好的減肥方法就是合理的進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng),保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下,每天積極地進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持下去既利于健康,也可以維持你的體型和體重,千萬(wàn)不可以節(jié)食或?yàn)E用減肥產(chǎn)品,否則會(huì)對(duì)健康造成一定的負(fù)面影響的。

楊菊萍
楊菊萍 武威市第二人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 慢性阻塞性肺疾病,支氣管哮喘,支氣管肺炎,肺結(jié)核, 幫助網(wǎng)友:21749稱贊:10
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2019-06-23 09:56:09 我要投訴

      病情分析:
      你好,你的情況是身高體重具體多少呢?考慮科學(xué)的減肥方法就是控制飲食外加體育鍛煉,這樣減肥健康,體重不反彈。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議你平時(shí)注意飲食控制,一日三餐規(guī)律進(jìn)食,每次不要吃的過(guò)飽,晚餐少吃,不吃零食不喝碳酸飲料,避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品,堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,管住嘴邁開(kāi)腿減輕體重。
      以上是對(duì)“求具體有效的減肥方案”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

2019-06-23 10:05 匿名追問(wèn)

我身高165體重100斤,正常吃飯,每天晚上睡覺(jué)前做運(yùn)動(dòng)40分鐘,偶爾一兩天不做,這樣子有一段時(shí)間了,一斤也沒(méi)瘦,不知道是什么原因,有沒(méi)有什么有效的減肥方案,求提供

2019-06-23 10:07醫(yī)生回答:

你好,你的身高體重指數(shù)是正常的,沒(méi)有必要減肥呀!

李曉萍
李曉萍 主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 痤瘡,蕁麻疹,癬,濕疹,黃褐斑,帶狀皰疹,銀屑病, 幫助網(wǎng)友:42280稱贊:98
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2019-06-23 09:56:45 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看,如果體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%,需要減肥,不知道你具體體重和身高是多少。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      你好,如果想減肥,建議你選擇健康減肥,主要是管住自己的嘴,一日三餐吃到七成飽,不要不吃飯,邁開(kāi)腿,每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng),只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,一定會(huì)達(dá)到減肥效果。

2019-06-23 10:00 匿名追問(wèn)

我最近一直正常吃飯感覺(jué)吃的也不多,然后然后晚上睡覺(jué)前一兩個(gè)小時(shí)會(huì)做運(yùn)動(dòng)差不多40分鐘偶爾會(huì)有一兩天不做,為什么一斤也沒(méi)瘦呢,有一段時(shí)間了

2019-06-23 10:04醫(yī)生回答:

你好,減肥需要持之以恒,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)達(dá)到減肥效果,平時(shí)少吃高蛋白,高脂肪,高熱量,高糖,油炸食品,甜食等,多喝水,多吃新鮮的水果和蔬菜。

李敏
李敏 泰興市第二人民醫(yī)院   副主任藥師 擅長(zhǎng): 二型糖尿病,原發(fā)性高血壓及慢性胃炎的用藥咨詢和指導(dǎo) 幫助網(wǎng)友:20133稱贊:1
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2020-08-31 09:28:49 我要投訴

      減肥沒(méi)有什么固定方案,只要平時(shí)管住自己的嘴,少吃油膩,高脂煎炸的食物,少吃零食,甜食,碳酸飲料之類(lèi)的,多吃水果蔬菜,每天堅(jiān)持體育鍛煉,比如跑步,跳繩,游泳,練瑜伽等等,只要堅(jiān)持下去,減肥效果是比較明顯的,而且沒(méi)有副作用,不容易反彈。

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輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]

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