飲食減肥有什么具體方案么

      飲食原則：早餐好午餐飽晚餐少。三餐規(guī)律飲食或少食多餐，細(xì)嚼慢咽，低脂低熱。早餐：全麥面包兩片加一杯脫脂牛奶和一個(gè)雞蛋，或雜糧饅頭加一杯豆?jié){，或瘦肉粥、蔬菜粥、燕麥片等。午餐：米飯面食少許，一葷多素搭配，葷菜可以選擇瘦牛肉、魚(yú)肉、雞胸肉、兔肉等，肉和蔬菜米飯比例是六分之一六分之二六分之三。晚餐：粗糧餅或米飯少許，蔬菜200－300克左右，也可以是海鮮或水果蔬菜沙拉，水果要低糖的。
      

      病情分析：
      您好，肥胖癥與遺傳因素、飲食習(xí)慣等有關(guān)，健康減肥的方法是在保證人體必需能量的前提下節(jié)制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，醫(yī)學(xué)減肥包括抑制食欲、減少吸收藥物，中醫(yī)方劑及針灸理療、吸脂術(shù)及胃腸道短路手術(shù)等等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您保證三餐規(guī)律飲食，少吃高熱量高脂肪食物，少吃零食，多吃蔬菜水果，7分飽，增加運(yùn)動(dòng)量，如肥胖癥狀較重經(jīng)飲食控制運(yùn)動(dòng)效果不明顯，可以應(yīng)用醫(yī)學(xué)減肥法，具體方案根據(jù)患者的肥胖情況而定。
      

      病情分析：
      你好，減肥最好方法是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。制定一個(gè)科學(xué)的減肥方案。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)多喝白開(kāi)水，早餐可以一杯牛奶，一個(gè)煮雞蛋，半個(gè)蘋(píng)果，一份拌涼菜。中午一個(gè)小包子，一份炒菜，一份伴涼菜，一小碗湯。晚餐可以吃點(diǎn)水果，喝點(diǎn)粥。具體情況自己確定。重要是吃飯要七八分飽。少吃主食。
      
      以上是對(duì)“飲食減肥有什么具體方案么”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，減肥，最好、最健康、最有效、最持久的方法，就是根據(jù)您的身體條件及營(yíng)養(yǎng)需求，科學(xué)膳食及適量科學(xué)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥目的，并保持健康體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      健康減肥科學(xué)膳食根據(jù)您的身體營(yíng)養(yǎng)需要膳食，不要暴飲暴食，不要偏食挑食，不隨意節(jié)食和漏食，食物多樣，科學(xué)搭配，保證各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素充足，避免某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏或者過(guò)量。天天運(yùn)動(dòng)，根據(jù)您的體重標(biāo)準(zhǔn)科學(xué)適量的安排運(yùn)動(dòng)。這樣才能達(dá)到健康減重的目的。由于每個(gè)人的肥胖程度及肥胖類(lèi)型不一樣，減肥的膳食及運(yùn)動(dòng)安排都有所不同。所以建議聯(lián)系營(yíng)養(yǎng)師針對(duì)性給予膳食及運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)哦。
      

      飲食減肥具有方案：主食：少量攝入或不攝入淀粉類(lèi)，可以用燕麥代替。水果：奇異果，番茄，可以多吃蘋(píng)果，因?yàn)橄奶O(píng)果的熱量高于攝入蘋(píng)果的熱量。注意：1.晚餐不吃，注意晚七點(diǎn)后務(wù)必什么都不吃，可以喝點(diǎn)鮮榨果汁。2.早午餐都要吃好，但是要低鹽低油低糖。早餐可以加一杯高鈣牛奶。3.可以配合綠茶，“8杯水”原則，幫助加快脂肪消耗和排除體外。4.酸奶可以飯前喝或飯后半小時(shí)喝，飯前效果更明顯，因?yàn)榭梢援a(chǎn)生飽腹感。5.零食，如巧克力，薯片，蛋糕，點(diǎn)心完全戒掉