我感覺(jué)我有輕微抑郁癥

      有一點(diǎn)抑郁情緒，青春期都會(huì)有情緒波動(dòng)，并且這個(gè)時(shí)期自我調(diào)節(jié)能力還比較差，建議從多角度分析問(wèn)題，轉(zhuǎn)移注意力，增強(qiáng)信心樹立理想，多接受陽(yáng)光與運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)活動(dòng)身體，陽(yáng)光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情。規(guī)律與安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設(shè)想像的心理漩渦，盡量學(xué)外向，盡可能多和朋友交流。

      病情分析：
      如果情緒很容易激動(dòng)的話，考慮是焦慮的癥狀，對(duì)生活沒(méi)有希望，想過(guò)自殘的話，那么證明你確實(shí)有抑郁的傾向。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意自我調(diào)整，盡量放松心身，有利于獲得好的心情，比如，養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，盡量不要熬夜，避免過(guò)度使用手機(jī)，電腦。培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，適量活動(dòng)，多出去走走，活動(dòng)一下身體，豐富自己的生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移一下注意力，避免沉浸在負(fù)性信息中。規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標(biāo)和方向，積極的行動(dòng)，獲得生活的價(jià)值感和控制感，避免生活的雜亂無(wú)章和漫無(wú)目的。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，你正值青春期，情緒波動(dòng)比較嚴(yán)重，加上雌性激素分泌過(guò)多，有時(shí)就會(huì)控制不了自己，不要給自己貼上負(fù)性的標(biāo)簽，很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你平時(shí)可以培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，多和正能量的人在一起，有什么男人的苦衷可以和好朋友聊聊天，可以參加力所能及的勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)。在集體生活當(dāng)中浸泡。會(huì)開心的多。
      
      以上是對(duì)“我感覺(jué)我有輕微抑郁癥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！