健康咨詢描述: 醫(yī)生好,我今年19歲,剛開始在廠里上夜班,上班時間為18.30到5.00,回家后開始睡覺,一天大概能睡7個小時左右,下午鍛煉1個小時,1天3瓶奶,經(jīng)常吃水果。我想知道我這情況對我身體有沒有危害?請醫(yī)生給我分析一下,給我些建議,謝謝
您好。短期的夜班大多不會對身體產(chǎn)生明顯的不良影響。如果需要長期上夜班,除了營養(yǎng)飲食合理搭配,也需要調(diào)整好作息規(guī)律,保證充足的休息,勞逸結(jié)合。
你好,首先來說,人每天的休息時間大概在7~9個小時。睡眠時間最好在晚上10點開始。一是生物鐘,二是身體的自身代謝恢復(fù)的情況。你的睡眠時間沒有問題,飲食情況也是可以的。
根據(jù)你描述的情況分析,建議最好換個不要有值夜班的工作,以后有機會調(diào)下工作時間,白天再怎么睡覺也睡不好,睡眠質(zhì)量不行,長期對身體健康有影響的,短期的沒啥太大問題,自己觀察發(fā)現(xiàn)有啥異常的及時去醫(yī)院診療
以上是對“學(xué)生上夜班對身體有危害嗎”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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