睡不好感覺一直是淺睡眠

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況像是睡眠障礙，建議你平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動，晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，有困意了再去床上睡覺。睡前一個小時就不要再洗漱，以免自己更精神。必要時可以吃一點養(yǎng)心安神的中藥，或者是助眠的藥物來調(diào)理。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時學(xué)習(xí)或工作壓力大。經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時多做戶外運動，規(guī)律作息時間，保持平和的心態(tài)。睡前平躺輕度深呼吸不要看手機(jī)，熱水泡腳，全身心放松放松
      

      病情分析：
      可能是工作上的壓力過大，精神過度緊張，身體過于疲勞，外界環(huán)境的影響，或是軀體疾病等原因引起的感覺睡覺一直是淺睡眠，沒有進(jìn)入深睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      如果不放心，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下，排除器質(zhì)性病變引起的睡眠質(zhì)量不好，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。在生活中希望你正常的生活作息，說注意合理飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶外運動，注意勞逸結(jié)合，睡覺前建立一個溫馨舒適的睡眠環(huán)境，洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有利于改善睡眠，必要時也可以輔助藥物治療，祝你早日恢復(fù)健康。
      
      以上是對“睡不好感覺一直是淺睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！