這幾天晚上跑步跑二十分鐘

      你好，根據(jù)你的癥狀，與晚上跑步，運(yùn)動有關(guān)系，由于跑步初期或者是增加運(yùn)動量，都會出現(xiàn)肌肉疲勞期，出現(xiàn)渾身酸痛，腿腳發(fā)酸發(fā)軟，建議堅持跑步一個月后，疲勞期就會過去，體重會減輕，這種鍛煉形式，需要長久堅持下去，身體會受益的
      

      你好，跑步后出現(xiàn)單側(cè)喘息后疼與運(yùn)動有關(guān)，注意頻率和節(jié)律，不要強(qiáng)度過大，可以洗熱水澡緩解癥狀，注意飲食習(xí)慣和種類，不要暴飲暴食或者饑餓，作息有規(guī)律，做一下血糖，血壓測量一下長時間不改善可以到醫(yī)院檢查一下
      

      病情分析：
      你好，對于經(jīng)常不鍛煉的同學(xué)，一定要運(yùn)動時注意，逐漸的增加，適應(yīng)自己的運(yùn)動強(qiáng)度和頻率。
      指導(dǎo)意見：
      首先你的下肢發(fā)軟無力，可能是因為大量出汗導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)了低鉀，等情況可以運(yùn)動之后補(bǔ)充一點(diǎn)運(yùn)動飲料。其次右胸喘氣疼痛等考慮是劇烈的呼吸導(dǎo)致了呼吸肌肉的痙攣，這種可以適當(dāng)?shù)男菹?，你可以開始少量的以快走為主，然后逐漸的增加時間和運(yùn)動強(qiáng)度。
      
      以上是對“這幾天晚上跑步跑二十分鐘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！