換了一個生活環(huán)境，經常失眠

      失眠的時候，也可以通過按摩穴位來緩解，穴位是很有講究的，對于失眠來說，可以按摩涌泉穴試試，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做相互摩擦的動作，一直做到腳心發(fā)熱的時候，再把兩個腳反過來，換另一只腳就這樣交替的按摩，這樣可以治療失眠。
      

      失眠的患者一定要找出引起失眠的原因，不良的生活習慣，環(huán)境因素，心理因素，都可以引起失眠，所以平時一定要保持良好的睡眠習慣，適當的進行體育鍛煉，不要過分的關注睡眠的問題。每天在睡覺前一定要避免劇烈運動。
      

      你好，像這種情況是時間的睡眠不好引起的生物鐘紊亂?？梢缘秸?guī)醫(yī)院的神經內科就診，請?？漆t(yī)生開些調節(jié)睡眠的藥物服用短時間內服用，待睡眠改善以后可以及時停藥，問題不大的。
      
      以上是對“換了一個生活環(huán)境，經常失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這位女士從你描述的狀況來看的話，可以明白無誤的告訴你，所有的藥物都有副作用的，睡眠質量不高，很大程度上都是心理有糾結造成的，你也知道，就是換了一個生活的環(huán)境而已。所以給你下幾點建議第1個，就是要通過讀書和交流，不斷的提高個人修養(yǎng)，寬闊的胸懷，第2個就是，要加強鍛煉身體，第3個就是要發(fā)展自己愛好，通過愛好釋放焦慮壓力緊張不安等各種不良的情緒，第4個是建立自己新的朋友圈子，朋友們在一起說說笑笑，愉悅心情，放松神經，第5個就是要暗示自己在任何情況下躺下來都能夠睡得著覺，經常暗示會有累積效應，會越來越好的。
      

      引起睡眠障礙的原因很多，自身原因有壓力大，情緒波動，心理環(huán)境，神經衰弱等等，環(huán)境因素包括噪音，溫濕度，床和臥室不舒適等等，建議安排規(guī)律生活，建立良好的睡眠習慣,入睡前避免過度興奮,保持室內溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時睡前溫水泡腳.以正確的態(tài)度對待失眠。減少在床上的非睡眠時間，限制待在床上的時間，不困就上床睡覺。適量運動，多參加戶外活動，日間不睡覺。也可以嘗試漸進式肌肉放松法，正念呼吸是通過對呼吸的關注，減少腦子里的雜念，緩解焦慮，從而使內心清凈、放松、促進睡眠。