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換了生活環(huán)境天天失眠

女 | 24歲 2020-05-25 15:30:14 1人回復來自杭州市

健康咨詢描述：醫(yī)生您好，我由于工作環(huán)境來到了一個陌生的城市，以前總能睡到上午10點多，自從來了這兒，大概半個月，每天11點睡，有時候出去玩一天很累一兩點才睡，卻總是早上5:40就醒，然后就睡不著了，我現(xiàn)在很痛苦，每天很沒勁但就是睡不著

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2022-11-03 00:30:38 我要投訴

導致失眠的諸多原因中，環(huán)境因素是非常重要的。一定要保證睡眠環(huán)境安靜整潔，而且在睡覺之前應該喝一杯熱牛奶，可以改善睡眠質(zhì)量。加快入睡的速度。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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