胡思亂想導(dǎo)致失眠，難以睡著

      通過(guò)你的描述，如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，與平時(shí)過(guò)度緊張焦慮，思慮過(guò)多有直接關(guān)系，一定要調(diào)整好情緒，放松心情，適當(dāng)多參加體育鍛煉來(lái)緩解壓力，睡覺(jué)前可以用溫水泡腳，或聽(tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠。
      

      你這種情況屬于環(huán)境適應(yīng)不良導(dǎo)致的睡眠障礙。主要是對(duì)學(xué)校的環(huán)境不適應(yīng)引起來(lái)，像這種情況，對(duì)睡眠不要過(guò)度的關(guān)注，可以聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)。也可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)養(yǎng)心安神的中藥調(diào)理，白天一定要多做些戶(hù)外活動(dòng)。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。
      

      建議你先進(jìn)行自身調(diào)節(jié)，可能由于環(huán)境的改變，導(dǎo)致了你的失眠，不要總想得太多了，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，睡前可以用熱水泡腳，這樣也有助于改善睡眠。
      
      以上是對(duì)“胡思亂想導(dǎo)致失眠，難以睡著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！入睡困難，考慮是由于精神緊張或者長(zhǎng)期生活不規(guī)律導(dǎo)致的癥狀，由此產(chǎn)生了焦慮情緒，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)這樣的情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：規(guī)律作息時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，不要熬夜，睡前熱水泡腳，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)幫助改善焦慮，可以服用褪黑素幫助改善睡眠。祝您身體健康快樂(lè)！

      病情分析：
      你的這種癥狀表現(xiàn)考慮可能是出現(xiàn)了焦慮癥和強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的情況，產(chǎn)生這種情況的原因一方面考慮你對(duì)學(xué)校睡眠環(huán)境不適應(yīng)，另一方面考慮可能與你最近學(xué)習(xí)壓力過(guò)大或者是與同學(xué)關(guān)系緊張有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，不斷的調(diào)整自己并提高適應(yīng)新環(huán)境的能力，合理安排飲食起居和作息時(shí)間，最好每天能堅(jiān)持至少半小時(shí)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉，并讓自己保持健康良好的身心狀態(tài)。