不管睡多久，晚上很難入睡，

      你好，你的這種狀況必須進行調(diào)節(jié)自己，首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生活要有規(guī)律，睡前不要做劇烈運動，不玩刺激性的游戲，使大腦和身體處于放松的狀態(tài)，睡前可以用熱水泡腳，躺在床上可以聽聽輕音樂，這樣有助于改善睡眠，必要時可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。
      

      你這種情況屬于睡眠障礙，首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。每天定上鬧鈴，按時起床。晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，有困意了抓緊時間睡覺，睡前一個小時不要洗漱，因為洗漱很容易刺激，不容易入睡。必要時，可以適當?shù)某砸恍┲叩乃帯０滋煲欢ǘ嘧鲂敉饣顒?。最好能做一些適當?shù)捏w育鍛煉。
      

      你好！晚上難以入睡，可能是犯有神經(jīng)衰弱的癥狀，可能是由于不良情緒和心理因素導(dǎo)致的癥狀表現(xiàn)，長期的失眠還會引發(fā)情緒和心理癥狀。心理指導(dǎo)：建議你學(xué)會接納自己的失眠癥狀，給自己一些良性的心理暗示，另外去醫(yī)院相關(guān)科室檢查確診一下。平時多出去參加一些戶外活動和鍛煉，飲食要規(guī)律，心態(tài)放松，保持良好心態(tài)，作息時間一定要很規(guī)律。
      
      以上是對“不管睡多久，晚上很難入睡，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！