身上的肉很多并且非常結(jié)實(shí)

      你這些擔(dān)心都是多余的，科學(xué)有效的減肥辦法就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了實(shí)現(xiàn)了，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)以后會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪，而對(duì)肌肉沒(méi)有影響，鍛煉以后只能讓肌肉更緊密。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，肉結(jié)實(shí)怎樣減肥，可以飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減肥，能夠減少熱量攝入，并且不容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意飲食調(diào)節(jié)，飲食易清淡，少吃甜食進(jìn)食速度要慢細(xì)嚼慢咽多喝水多吃些水果蔬菜少吃葷，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉瑜伽，跳神，慢走，那樣可以舒展肌肉，不會(huì)那么集中，可以舒展身姿。
      

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況，肉結(jié)實(shí)你要看事，肌肉還是肥肉，如果是肥肉的話，那是可以減下去的。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況不但要多運(yùn)動(dòng)，而且要少吃，尤其是少吃主食，也就是碳水化合物類食物，多吃一些蔬菜水果。
      
      以上是對(duì)“身上的肉很多并且非常結(jié)實(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。身上的肉很多很結(jié)實(shí)。應(yīng)選擇健康的減肥方法，管住嘴，邁開腿。一般很難練成肌肉的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，清淡飲食，細(xì)嚼慢咽，適量飲水，主食少吃，每餐八成飽。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。勿食辛辣刺激，生冷油膩，油炸燒烤食物及零食，快餐，碳酸飲料等。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。不要熬夜，早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩，打羽毛球等都行，每次四十分鐘以上。
      

      病情分析：
      你好，很高興能為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的描述，你身上的肉很多，想減肥，又怕鍛煉減肥減的更壯實(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      你好，首先建議合理飲食與體育鍛煉相結(jié)合進(jìn)行健康減肥。每天吃一兩瘦肉，一個(gè)雞蛋，一斤牛奶，三餐只吃七八分飽，多吃蔬菜水果少吃油膩甜點(diǎn)，生活規(guī)律，不熬夜，保持心情愉快。每天堅(jiān)持適量體育鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以達(dá)到減肥目的，體育鍛煉是把身上的脂肪燃燒掉，又可以使肌肉變得健壯，增強(qiáng)抵抗力，脂肪是不會(huì)變成肌肉的。希望我的回答能幫助到你祝身體健康。
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)年齡減肥建議練瑜伽或游泳。長(zhǎng)期游泳能鍛煉全身肌肉，讓肌纖維成梭形，使體形變得健美。
      指導(dǎo)意見：
      減肥，飲食控制很重要。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，水果蔬菜適當(dāng)多吃。油炸燒烤少吃或不吃。甜食少吃。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，長(zhǎng)時(shí)間跑步易損傷膝關(guān)節(jié)，游泳最好，不傷關(guān)節(jié)，全身肌肉都能鍛煉到。