身上的肉很結(jié)實(shí)，不容易減肥

      決定減肥，建議以一種健康的方式，通過飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手，每餐七到八分飽，餐后半小時(shí)不要坐著或者躺著，盡量站著，少吃油炸寒涼辛辣刺激食物，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強(qiáng)體育鍛煉，可以快走或者是瑜伽運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，持之以恒，才會(huì)看到比較好的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的咨詢，你可以采取適當(dāng)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的減肥方式。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式計(jì)算，你的體重處于身高的平方，得數(shù)在18-24之間都是正常的，你的體重稍微超重一點(diǎn)。通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，最科學(xué)有效的減肥方法是，飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減肥，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)健是在于堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      建議，近期注意飲食要規(guī)律，清淡易消化，多喝水，多吃新鮮疏菜水果，少吃甜食，少吃主食，不要吃辛辣刺激油膩的食物，主要是多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體。
      
      以上是對(duì)“身上的肉很結(jié)實(shí)，不容易減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！