長時(shí)間天天晚上睡不著

      通過你的描述出現(xiàn)這種情況，主要是由于平時(shí)作息不規(guī)律引起的，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，調(diào)整好作息時(shí)間，早睡早起，不能經(jīng)常熬夜，睡覺前可以用溫水泡腳或聽一些輕松舒緩的音樂來促進(jìn)睡眠，睡覺前盡量不要喝亢奮性的飲料，如咖啡和濃茶等。

      一個(gè)人老是出現(xiàn)失眠，睡眠時(shí)間不足的現(xiàn)象現(xiàn)，就會影響到第二天的生活，工作經(jīng)歷等方方面面，如果工作情況允許，還是每天十點(diǎn)多鐘睡覺，第二天能夠6到7點(diǎn)鐘起床，這樣是最好的一種種狀態(tài)
      以上是對“長時(shí)間天天晚上睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你描述的情況來看屬于睡眠節(jié)律紊亂，和加班有較密切的關(guān)系，導(dǎo)致夜間興奮難眠。不必過于擔(dān)心，最直接快速的辦法就是晚上臨睡前用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜催眠藥物藥物如：佐匹克隆、扎來普隆等，幫助你調(diào)整睡眠節(jié)律。再就是白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，抵御睡眠，晚上則安靜心情，睡前做個(gè)自我放松訓(xùn)練，堅(jiān)持下去也會調(diào)整過來。

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問題，你最近一個(gè)月以來，天天晚上失眠，白天睡不著，但是白天下午的時(shí)候就很困倦。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況需要測試一下，是否是焦慮癥引起的？還有一個(gè)原因就是生物鐘造成的，如果晚上加班很晚，改變了原來的作息規(guī)律，就容易出現(xiàn)這種情況。你可以服用艾司唑侖進(jìn)行治療。每天晚上服一粒。

      病情分析：
      失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠屬于心理原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間，保持平和的心態(tài)。遇事多與家人溝通，多與朋友交流。可以吃點(diǎn)谷維素和維生素B1調(diào)節(jié)一下。