夜間睡眠不足，容易蘇醒

      影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。比如說不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如各種軀體不適。三是環(huán)境因素。比如說周圍聲光的干擾。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述夜間睡眠不足，容易蘇醒。夜間睡覺很輕稍微有點(diǎn)動(dòng)靜就能蘇醒。之后就在也睡不下去了。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。必要時(shí)找心理咨詢師面對(duì)面咨詢治療，可以認(rèn)知療法，運(yùn)動(dòng)療法，音樂療法配以心理疏導(dǎo)是可以痊愈的。
      

      你好，從你的癥狀來看，你夜間睡覺比較輕，稍微有點(diǎn)動(dòng)靜就能蘇醒，針對(duì)這種癥狀，建議你保持安靜舒適的睡眠環(huán)境，如果出現(xiàn)，半夜醒來的癥狀，建議你可以考慮深呼吸放松，以及自我催眠的方法，讓自己很快再次入睡
      
      以上是對(duì)“夜間睡眠不足，容易蘇醒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！