有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 睡眠不好,每次躺床上一個(gè)多小時(shí)才能睡著

睡眠不好,每次躺床上一個(gè)多小時(shí)才能睡著

女 | 31歲 2019-05-28 08:24:38 4人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述: 今年31歲,最近兩個(gè)月,晚上,和中午都是躺床上一個(gè)多小時(shí)才能睡著,怎么回事,

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

馬俊峰
馬俊峰 太倉市第三人民醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 睡眠障礙,焦慮,抑郁,雙相障礙,精神分裂癥 幫助網(wǎng)友:3357稱贊:1
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2019-05-28 08:35:55 我要投訴

      你好,睡眠障礙比較常見的有入睡困難、夜間易醒、醒后難以入睡、早醒、睡眠感缺失等表現(xiàn),如果次日正常生活受影響,頭昏乏力,注意力不集中,毛躁不安,提示情況比較嚴(yán)重,需要通過藥物來調(diào)整!
      

解昌國
解昌國 泰安市精神病醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 失眠,焦慮障礙,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,抑郁癥,精神分裂癥 幫助網(wǎng)友:65021稱贊:7
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2019-05-28 08:36:51 我要投訴

      影響睡眠質(zhì)量原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān),例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān),例如各種軀體不適。建議保持平常心態(tài),增強(qiáng)體質(zhì),養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,嚴(yán)重者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下藥物治療。
      

高守東
高守東 二級心理咨詢師 擅長: 學(xué)生厭學(xué),早戀,網(wǎng)隱,以及親子關(guān)系,夫妻關(guān)系處理等 幫助網(wǎng)友:3247
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2019-05-28 08:31:27 我要投訴

      病情分析:
      您好!入睡困難是比較常見的睡眠障礙,一方面與精神心理因素有關(guān),例如受不良情緒的影響,另一方面與軀體因素有關(guān),如各種軀體不適。建議放松心態(tài),增強(qiáng)體質(zhì),養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。嚴(yán)重者需要藥物治療。
      指導(dǎo)意見:
      改善睡眠的一些措施:晚間進(jìn)食對睡眠有促進(jìn)作用的食品,如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物,避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物,避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐;學(xué)會適當(dāng)?shù)乃盎顒樱\(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法,養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動的習(xí)慣,睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動,睡前可熱水泡腳或洗澡;保持有規(guī)律的鍛煉。祝您身體健康快樂!
      
      以上是對“睡眠不好,每次躺床上一個(gè)多小時(shí)才能睡著”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

李燁
李燁 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2019-05-28 08:32:01 我要投訴

      病情分析:
      你好,你的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量不高,入睡困難等,導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱的情況,從而會引起軀體上的一些不適!
      指導(dǎo)意見:
      建議你放松心情,不要強(qiáng)化問題,思慮過多,試著睡前喝杯熱牛奶,泡個(gè)熱水澡,做做放松訓(xùn)練,有助于提高睡眠質(zhì)量,更快入睡,另外,注意調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平,白天不要睡得過多,晚上最好在十點(diǎn)左右上床入睡,早上六點(diǎn)左右起床,是比較健康的睡眠時(shí)間,更不要給自己太大的壓力,都有助于狀態(tài)的改善!
      

快速問醫(yī)生下載

用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

馬來酸咪達(dá)唑侖片

馬來酸咪達(dá)唑侖片

本品用于各種失眠癥的短期治療,特別適用于入睡困難...[說明書]

扎來普隆分散片

扎來普隆分散片

本品適用于入睡困難的失眠癥的短期治療。臨床研究結(jié)...[說明書]

醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥

用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線

快速問醫(yī)生二維碼
醫(yī)師的追問
贈送醫(yī)生錦旗:贈送醫(yī)生錦旗是對醫(yī)生回復(fù)的一個(gè)認(rèn)可及鼓勵!
贈送不贈送
返回
支付金額: 贈送醫(yī)生錦旗支付
請使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好,雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站,讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站,但是其中難免有所疏漏,對您造成非常不必要的麻煩。在此,有問必答網(wǎng)向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻煩還沒有解決,您可以通過以下方式聯(lián)系我們,我們會優(yōu)先特殊解決您的問題。 請選擇投訴理由