心里壓力大。經(jīng)常頭疼心里很慌張。

      你這可能是有焦慮癥的表現(xiàn)，你有沒有想過自己為什么會慌張呢，還有你是如何看待這件事情的。后面你說的是有些自卑的情緒，多見于抑郁癥。目前建議你還是去正規(guī)醫(yī)院心理科去就診。
      

      一些調(diào)節(jié)的方法
      1表達情緒的話在心理咨詢師的幫助下是比較有幫助的。
      2通過轉(zhuǎn)化成語言，和朋友訴說一下。也可以把這些都寫出來或者畫出來。
      3適當(dāng)運動，有助于改善情緒。
      4聽一些舒緩的音樂
      5從網(wǎng)上搜一下軀體放松的引導(dǎo)語，按照引導(dǎo)語的引導(dǎo)放松身體。
      6出現(xiàn)情緒的時候不要總想著把情緒壓下去，可以在情緒里去感受情緒帶給你了什么，讓他慢慢的流動。
      7要注意及時改善不良生活方式，少吃油膩辛辣的食物，遠離濃茶、咖啡等刺激性飲品。戒除煙酒。
      

      有一點抑郁情緒，青春期都會有情緒波動，并且這個時期自我調(diào)節(jié)能力還比較差，每次產(chǎn)生一個錯誤想法時，就及時記錄下來，再寫一個較為實際的答案，從實踐中檢驗自己的錯誤想法，從多角度分析問題。轉(zhuǎn)移注意力，增強信心樹立理想，多接受陽光與運動，多活動活動身體，陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。規(guī)律與安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設(shè)想像的心理漩渦，盡量學(xué)外向，盡可能多和朋友交流。
      
      以上是對“心里壓力大。經(jīng)常頭疼心里很慌張?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，其實不管學(xué)習(xí)還是不學(xué)習(xí)，都是有壓力的，這個壓力就看我們怎么去看待了，因為人是群體性動物，我們有情感，所以我們內(nèi)心會有壓力！其實學(xué)習(xí)能力有強有弱，如果我們拼盡全力，都沒有辦法考好的話，那就順其自然，不要自暴自棄！我們還有很多別的事情可以做的！