心情煩躁沒精神失眠多夢

      你描述的癥狀主要存在焦慮抑郁情緒，建議平時積極參加感興趣的活動，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心。獲得家人支持，及時宣泄不良情緒，多進(jìn)行戶外活動，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，緩解情緒。如果癥狀持續(xù)時間較長，依靠個人努力難以改善，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)咨詢診治，可以輔助心理治療。
      

      按照你敘述的情況，你存在抑郁的情緒。建議你盡快到當(dāng)?shù)氐木耦悓？漆t(yī)院或精神衛(wèi)生中心的心理科去就診，醫(yī)生會根據(jù)你的情況，通過問診和問卷測試，給你做出明確判斷，制定治療方案，采取相應(yīng)的治療措施。
      

      病情分析：
      36歲青年女性，感覺情緒煩躁，缺乏愉悅感，夜間失眠，白天沒有精神、頭暈，考慮存在焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，并伴有一系列軀體化反應(yīng)
      指導(dǎo)意見：
      建議找心理醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下積極調(diào)整消極觀念、控制負(fù)面情緒、盡量多與人交流，多發(fā)展興趣愛好，多做一些容易成功的事情，體驗(yàn)自己的能力和價(jià)值所在，提升自信心。解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動，并吃一點(diǎn)甜食，有助于加快進(jìn)入睡眠。希望您的心情能夠早日好起來！這里專業(yè)的心理醫(yī)生都愿意幫助你的！
      
      以上是對“心情煩躁沒精神失眠多夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      晚上失眠，白天沒有精神，頭暈。這是一個惡性循環(huán)。要想解決問題，必須打破這個循環(huán)。建立新的良性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      建議選擇自己喜歡的體育運(yùn)動，逐漸增大運(yùn)動量，有肌肉疲勞，代理積分疲勞，改善睡眠。增強(qiáng)體質(zhì)，增加自己的自信心。失眠問題就解決了。