晚上睡覺睡到半夜就會醒，然后就睡不著了
健康咨詢描述： 我是一個很宅的人，都不怎么出門，也沒有什么活動，前段時間經(jīng)常熬夜，白天睡導(dǎo)致現(xiàn)在晚上睡不著，白天沒精神
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病情分析：
你前段時間經(jīng)常熬夜，白天睡覺導(dǎo)致現(xiàn)在晚上睡不著，白天沒精神?？雌饋磉@是因為前段時間睡眠沒有規(guī)律，導(dǎo)致睡眠生物鐘紊亂。
指導(dǎo)意見：
長時間晚上熬夜對身體傷害很大。你是因為晚上熬夜，白天睡得多導(dǎo)致的失眠。這種情況是可以吃些藥物調(diào)整的。谷維素、維生素b1都是比較常見的調(diào)節(jié)睡眠的藥。另外要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，不熬夜，不吃辛辣刺激食品，堅持鍛煉身體。
除了吃藥還有什么方法調(diào)節(jié)嗎？
除了吃藥就是多運動。從飲食睡眠習(xí)慣上進行調(diào)整。也可以看心理醫(yī)生，接受心理疏導(dǎo)。在心理上的指導(dǎo)下進行放松訓(xùn)練，這樣晚上睡不著的時候就能很快放松下來。
睡不著，一直翻來翻去，心情很煩躁，明知道白天要上班，可是怎么都睡不著，很焦慮不安，我需要看心理醫(yī)生嗎？
是的，看心理醫(yī)生的話會調(diào)整的更快一些。你也可以在喜馬拉雅軟件上搜催眠音樂，帶引導(dǎo)語的那種。晚上聽著催眠音樂，按照指導(dǎo)語做身體放松訓(xùn)練。
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你好，根據(jù)你的描述，如果此前你的睡眠還是比較規(guī)律的話，只是現(xiàn)在出現(xiàn)不規(guī)律，那從今天開始糾正你的睡眠規(guī)律，晚上十點之前準時上床睡覺，睡前飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，泡一個熱水腳，放下手機，安靜的入睡。堅持睡到七八個小時，應(yīng)該就能身體得到修復(fù)
病情分析：
根據(jù)你的描述你是一個很宅的人，都不怎么出門，也沒什么活動。前段時間經(jīng)常熬夜，白天睡導(dǎo)致晚上睡不著白天沒精神。
指導(dǎo)意見：
這是生物鐘紊亂引起的。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。每天多到戶外運動，可以游泳，打球，快走慢跑，至少一小時。多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。必要時找心理咨詢師面對面咨詢疏導(dǎo)效果很好。
以上是對“晚上睡覺睡到半夜就會醒，然后就睡不著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
你現(xiàn)在晚上睡不著，睡到半夜就會醒了，然后就睡不著了。這是由于前一段時間經(jīng)常熬夜，白天睡覺，生物鐘沒有規(guī)律引起的。
指導(dǎo)意見：
你平時很宅，不怎么出門，也不怎么運動。晚上長時間熬夜，這對于精神和心理狀態(tài)都會造成影響。這種失眠通常不是身體疾病造成的。主要是身體和心理狀態(tài)的暫時混亂。從飲食和睡眠上進行調(diào)整，慢慢就能睡著了。首先是減少對于晚上失眠的焦慮。睡不著時可以讓自己靜靜的躺著告訴自己，閉目養(yǎng)神也是休息。白天堅持不睡覺，堅持多運動。
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