是睡眠不足的問(wèn)題嗎?有點(diǎn)慌

      你好，你的情況可能是有些焦慮情緒，是跟你的失眠有關(guān)系的，建議通過(guò)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，跟家人朋友聊聊天，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，可以改善的，必要時(shí)去當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儥C(jī)構(gòu)做一下面對(duì)面的心理咨詢
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述你今天午睡的時(shí)候好像做夢(mèng)也好像沒(méi)有，反正一直感覺(jué)到有東西壓住動(dòng)不了還被嚇得很怕的在叫。最近睡眠不好，總是四五點(diǎn)睡，有點(diǎn)失眠。。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      考慮是精神壓力大，夢(mèng)魘造成的。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人老師溝通，取得支持和幫助。必要時(shí)找心理咨詢師面對(duì)面咨詢疏導(dǎo)效果好。
      

      病情分析：
      您好，這種情況屬于“夢(mèng)魘”現(xiàn)象，似醒非醒，想喊喊不出，想動(dòng)動(dòng)不了，好像有透明的東西壓在身上。這種現(xiàn)象十分普遍，仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過(guò)度緊張，晚飯過(guò)飽都是發(fā)生夢(mèng)魘的誘因。避免上述誘因，就不會(huì)發(fā)生夢(mèng)魘了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：您不要過(guò)于擔(dān)心，夢(mèng)魘是一種生理現(xiàn)象。人做夢(mèng)突然驚醒時(shí)，大腦的一部分神經(jīng)中樞已經(jīng)醒了，但是支配肌肉的神經(jīng)中樞還未完全醒來(lái)，所以雖然有不舒服的感覺(jué)卻動(dòng)彈不得，如果有人叫醒他或推他一把，夢(mèng)魘就會(huì)立即消失。祝您身體健康快樂(lè)！
      
      以上是對(duì)“是睡眠不足的問(wèn)題嗎?有點(diǎn)慌”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！