健康咨詢描述: 夏天快到了,又到了顯示身材的日子了,肚子好幾圈粗粗大腿和胳膊,讓我苦不堪言~營養(yǎng)減脂老師建議我通過HICIBI減脂法,請問一下,如果瘦下來如何保持身材?
減肥最主要的方法就是控制體重,應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行有氧鍛煉,如慢跑,騎自行車,游泳,跳繩等,建立健康的生活方式,合理營養(yǎng),保證足夠的睡眠,以及穩(wěn)定情緒,不吸煙,不喝酒,及時補(bǔ)充各種維生素,少吃零食。
根據(jù)你的情況如果通過減脂辦法體重下降,建議你最好是堅持鍛煉不要間歇,平時不要吃的太飽,尤其是晚上,睡前就不要吃任何東西了,少喝酒尤其是啤酒會長肚子的,少吃肉油炸食品,多喝水多吃水果蔬菜,堅持鍛煉最重要
病情分析:
你好,像你說的這種情況,肯定要注意飲食衛(wèi)生,飲食減肥,運(yùn)動減肥。
指導(dǎo)意見:
只有這樣做的這樣,你就不會反彈。千萬要管住自己的嘴,不能吃肉,多吃蔬菜水果。不要吃零食,不要喝酒,不要吃辣椒。不要吃刺激性的食物,每天堅持3~5公里的跑步。這樣你的你肯定能保持的身材。
以上是對“一天一斤減肥法,HICIBI智能減脂法”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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