請問如何減肥，具體做法

      你好，減肥要適當控制飲食，但千萬不可過度控制，要均衡營養(yǎng)，可以多戶外運動，運動減肥是最經(jīng)濟最綠色的減肥方法，無任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運動方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內(nèi)的有打太極拳，練瑜伽等。選擇適合自己的運動，只要堅持就會有收獲。
      

      病情分析：
      如果想減肥的話，平時需要多控制飲食，也要多運動來降低體重
      指導意見：
      平時需要少吃些油膩性的食物，多吃蔬菜水果，晚飯的時間都要吃的太晚，要多做有氧運動
      

      病情分析：
      你好?，F(xiàn)在不知道你的身高和體重，無法計算體重指數(shù)，根據(jù)你的描述應該是屬于肥胖。
      指導意見：
      建議科學合理的飲食和適當?shù)倪\動鍛煉如中等強度的有氧運動，每天40分鐘以上或高強度的間歇性運動，每周三到四次，起到塑型肌肉的作用。
      
      以上是對“請問如何減肥，具體做法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況，要看你屬于什么體質(zhì)，是由于吃得特別多引起的肥胖，還是由于痰濕體質(zhì)引起的？
      指導意見：
      如果你是吃的特別多，而且運動量小的話，那么建議你注意飲食，然后加強運動，這樣就可以達到減肥的目的。