入睡難，心情不好了怎么辦？
健康咨詢描述： 我就總是心情不好郁悶，特別煩，胡思亂想，除了打麻將有興趣其它沒(méi)有興趣，胃口差不想吃，入睡難，有時(shí)候會(huì)做夢(mèng)有時(shí)不做夢(mèng)，偶爾晚上中間會(huì)醒來(lái)但是不久后又能入睡，原來(lái)一覺(jué)可以睡6-7小時(shí)，昨天晚上只能睡3小時(shí)就醒了，是什么原因？
其他類似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
你存在抑郁情緒。建議你盡快到當(dāng)?shù)氐木耦悓？漆t(yī)院或精神衛(wèi)生中心去就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況，通過(guò)問(wèn)診和問(wèn)卷測(cè)試，對(duì)你做出明確診斷，制定治療方案，采取治療措施。
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
你好！根據(jù)你的描述，主要考慮應(yīng)該是焦慮癥引起的睡眠障礙問(wèn)題，建議抗焦慮治療，可以口服抗焦慮藥物氟哌噻盹美利曲辛早，午各服一片，經(jīng)過(guò)三天治療應(yīng)該是就會(huì)對(duì)睡眠問(wèn)題有改善的，一定要放松心情
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
病情分析：根據(jù)你的描述，這種情況如果可以排除疾病影響的話，多考慮存在一定的焦慮、抑郁的傾向，這與你的性格因素、精神壓力過(guò)大、環(huán)境影響等都有一定的關(guān)系。指導(dǎo)意見(jiàn)：建議你先找一下問(wèn)題的原因，也就是說(shuō)從何時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)這種狀態(tài)，是否由于什么事件的影響所導(dǎo)致的，找到問(wèn)題的根源并解開(kāi)心結(jié)。另外，平時(shí)要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，培養(yǎng)一些良好的興趣愛(ài)好，堅(jiān)持進(jìn)行適度的體育鍛煉，多與人進(jìn)行溝通交流，多想事物積極樂(lè)觀的一面，不要過(guò)于自我壓抑。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以找心理醫(yī)生接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)，以免問(wèn)題發(fā)展嚴(yán)重。
以上是對(duì)“入睡難，心情不好了怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
入睡難的問(wèn)題應(yīng)該有5年了，5年前被一個(gè)小孩子跳樓嚇到了，加上那時(shí)經(jīng)濟(jì)壓力特別大，那時(shí)大女兒兩三歲的樣子又不聽(tīng)話我就經(jīng)常沖她發(fā)脾氣暴躁，總想著也跳樓算了，那時(shí)我住13樓總感覺(jué)我會(huì)很容易就跳下去的，但是也害怕住高層反正很矛盾，后來(lái)出來(lái)上班了每天有同事可以交流就沒(méi)有那種總想著跳樓或者別的自殘的想法了，心情也好了。 去年懷孕二寶晚期期間我就是一段一段時(shí)間睡不著有時(shí)是憋不住尿老往廁所跑影響的睡眠，寶寶現(xiàn)在3個(gè)月，只要一哭鬧就以為身體哪里有毛病了？請(qǐng)了個(gè)阿姨做事達(dá)不到我要求，特別是地面衛(wèi)生我是要做到看不到一丁點(diǎn)的臟東西或者頭發(fā)絲，她天天就是帶寶寶睡覺(jué)睡得比主人還多哈哈?，我想我是不是有強(qiáng)迫癥了？ 原來(lái)練瑜伽，每天跑步，只要一累了就很快睡著了，白天心情還行，就是晚上心情不好
根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的焦慮癥傾向，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受較為系統(tǒng)的心理治療。
自己可以調(diào)節(jié)嗎？主要就是能調(diào)理睡眠就好，睡好了心情就好了，但是也有可能不焦慮了才能睡好
針對(duì)這種情況，建議你平時(shí)盡量放松心態(tài)，不要給自己太大的精神壓力，多想事物積極樂(lè)觀的一面，多與人溝通交流來(lái)幫助緩解精神壓力。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒的出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。如果難以自我調(diào)節(jié)，最好可以接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)。
你說(shuō)是不是我太閑了沒(méi)有上班，忙點(diǎn)估計(jì)就沒(méi)時(shí)間焦慮了
也是有這種可能性的，建議你可以做些事情充實(shí)自己。
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問(wèn)題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
-
治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙...[說(shuō)明書]
-
本品用于。 1. 治療各種類型的抑郁癥，包括伴...[說(shuō)明書]
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
