如何減掉身體里的脂肪

      你好！健康減肥的方式是飲食調(diào)理和運(yùn)動鍛煉，每日三餐，可以多吃蔬菜和水果，但是也要有適量蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的，少油少鹽少糖飲食，每天必須要運(yùn)動，跑步或者跳舞達(dá)到一小時(shí)左右，長期堅(jiān)持，這樣才能減掉脂肪，使身材健美。

      你好，減肥要適當(dāng)控制飲食，不可過度控制，要均衡營養(yǎng)，可以多戶外運(yùn)動，運(yùn)動減肥是最經(jīng)濟(jì)最綠色的減肥方法，無任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運(yùn)動方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內(nèi)的有打太極拳，練瑜伽等。選擇適合自己的運(yùn)動，只要堅(jiān)持就會有收獲。

      病情分析：
      你好，很高興能為你解答問題，根據(jù)你的描述，你打算節(jié)食減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，首先不建議你進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食減肥對身體健康有損害，而且很容易反彈。建議你合理飲食和體育鍛煉相結(jié)合進(jìn)行健康減肥。每天吃一兩瘦肉一個(gè)雞蛋一斤牛奶，每餐只吃七八分飽?？梢远喑允卟怂俪杂湍佁鹌?。必須再配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，要長期堅(jiān)持才有效果。希望我的回答能幫助到你，祝身體健康。
      以上是對“如何減掉身體里的脂肪”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！