長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致夜晚睡不著覺，白天起不來(lái)
男 | 16歲 2019-05-05 00:30:07
1人回復(fù)
來(lái)自衡陽(yáng)市
健康咨詢描述： 夜晚經(jīng)常凌晨一點(diǎn)，二點(diǎn)多才睡著，其余時(shí)間想睡也睡不著。白天總是要11點(diǎn)多才起的來(lái)，請(qǐng)問(wèn)，如何調(diào)整好生物鐘，我需要早晨六點(diǎn)起床
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 09:16:13 我要投訴
你好，作為男生從你描述的狀況來(lái)看的話，你懂得生物鐘這個(gè)概念，那么調(diào)節(jié)起來(lái)不要一下子調(diào)節(jié)的太多，那就是每天調(diào)整十幾分鐘就可以了。每天把鬧鐘定得提前15分鐘，每天晚上早睡15分鐘，或者調(diào)整的更多一點(diǎn)，用不了幾天就可以調(diào)整過(guò)來(lái)的。如果睡不著覺的話，就是要白天加強(qiáng)鍛煉身體，釋放多余的能量，晚上抱著課本好好的學(xué)習(xí)，總有學(xué)累的時(shí)候，扔下書就睡著了。
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