體訓(xùn)完后小腿肌肉和骨頭酸痛

      你好，應(yīng)該是你不常運(yùn)動，突然運(yùn)動過量造成的肌肉酸疼，產(chǎn)生肌肉酸痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。經(jīng)休息1－2天后酸痛明顯減輕或消失?？梢酝ㄟ^休息、牽拉、按摩等得到緩解。溫水浴或局部熱敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，改善肌肉營養(yǎng)，加速肌肉中酸性代謝物的排除。
      

      訓(xùn)練過程你的體內(nèi)肌肉，尤其是小腿肌肉的無氧酵解增加產(chǎn)生乳酸增加，就會出現(xiàn)酸痛指導(dǎo)意見：建議你注意休息，不要一次鍛煉過度。要勞逸結(jié)合，多補(bǔ)充富含維生素及鈣質(zhì)食物，忌辛辣刺激性食物。