焦慮，不由自主想的很多，停不下來，

      您好，根據(jù)您的描述，總是不由自主的想很多，想來想去只會讓自己更傷心，建議您放松下來，不要給自己太多的心理負擔(dān)，不管做什么，都要保持一顆平常心，順其自然。平時要對自己多一些信心，多給自己一些支持力量，相信自己，我是最棒的！

      病情分析：
      18歲女生由于考慮壓力，產(chǎn)生焦慮情緒，不由自主亂想并會哭出來，建議適當(dāng)降低對考試的期待要求，積極調(diào)整自己的情緒，學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態(tài)下的放松技術(shù)。
      指導(dǎo)意見：
      建議找專業(yè)心理醫(yī)生，尋找焦慮、恐懼的根源所在，有針對性的改變錯誤認知，化解現(xiàn)實中的壓力或矛盾沖突，對考試等事物要降低過度的反應(yīng)，不要進行指向自我的錯誤歸因，也不要產(chǎn)生不必要的聯(lián)想和對照，適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)要求，接受自己的缺點。希望您的心情能夠早日好起來！這里專業(yè)的心理醫(yī)生都愿意幫助你的！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你詳細表述的內(nèi)容看?？赡苁亲罱o自己定的目標(biāo)太高，壓力過大。導(dǎo)致頭腦不太清晰。
      指導(dǎo)意見：
      希望你能夠放下心里壓力，給自己能夠達到的目標(biāo)，然后分成多少個小目標(biāo)，不要讓自己總是緊繃著，學(xué)會放松，呼吸新鮮的空氣，也懂得給自己減壓。
      以上是對“焦慮，不由自主想的很多，停不下來，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！