關(guān)于減肥成功后的心理陰影

      首先要放平心態(tài)，只要正常的生活狀態(tài)，并注意體質(zhì)鍛煉，是不容易反復(fù)的。但要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)？

      病情分析：
      你好，如果每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制飲食，這種情況是可以保持體重的。
      指導(dǎo)意見：
      只要避免油膩油炸飲食就行，避免暴飲暴食，少食多餐就可以的，飲食易清淡為主，但是運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的主訴，你這種情況有點(diǎn)過于緊張，其實(shí)，正常的飲食運(yùn)動(dòng)不會(huì)發(fā)胖的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，保持正常的運(yùn)動(dòng)，是產(chǎn)熱和散熱達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡，就能維持正常體重。
      以上是對(duì)“關(guān)于減肥成功后的心理陰影”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，你從210斤減肥到130斤，現(xiàn)在主要擔(dān)心反彈，影響到你的正常生活。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)只要適當(dāng)控制飲食，少吃高脂肪，高蛋白，高能量，油炸食品能，甜食等，加強(qiáng)鍛煉，每天堅(jiān)持不間斷的1小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)，可以控制體重，不要擔(dān)心，不會(huì)反彈，保持心態(tài)樂觀，減少壓力。