已堅持減肥12天了，現(xiàn)在月經(jīng)來了應(yīng)該如何減肥呢？

      你好，根據(jù)你所描述的情況，在減肥期間都是容易耗氣傷血的時候，所以要多元化飲食，禁食辛辣油膩的食物，另外要根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)增加營養(yǎng)，月經(jīng)后是體內(nèi)燃脂的最佳時期，所以不要盲目減肥，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良。
      

      你好：你的認(rèn)識是對的，減肥控制體重關(guān)鍵是管住嘴，邁開腿，控制飲食要合理，食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡，主食定量以粗雜糧為主，適當(dāng)吃蔬菜水果，肉蛋奶適量，少油少鹽，別吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等，同時規(guī)律運動鍛煉逐漸增加運動量，使每天攝入總量略低于消耗量，長期堅持下去，慢慢控制好體重減肥，把體重控制在正常范圍就好，過于消瘦不利于身體健康的。月經(jīng)期間注意適當(dāng)休息，運動量要適合（根據(jù)自己的身體情況），繼續(xù)合理飲食控制就行，不影響正?？刂企w重減肥的?？茖W(xué)減肥，健康生活！根據(jù)你描述的情況，體重減輕比較快，應(yīng)該注意點，不要過度節(jié)食，這樣不容易堅持下去，體重容易反彈的。

      你好，針對你的癥狀描述及年齡，目前你的體重并不是很高，不必過于的擔(dān)心，建議你合理的進行飲食，一定要注意保證營養(yǎng)均衡，你以上所說的飲食方案晚餐應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾右恍I養(yǎng)物質(zhì)的攝入，這樣才能夠滿足你的身體需要量，加上合理的運動就可以了，好嗎？
      以上是對“已堅持減肥12天了，現(xiàn)在月經(jīng)來了應(yīng)該如何減肥呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你減肥12天，體重從105.5～減至101.1，現(xiàn)在月經(jīng)來，問該如何減肥。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，你減肥，現(xiàn)在月經(jīng)來了，飲食可以和以前一樣，運動可以運動，但是運動量可以減少一些，不能劇烈運動，避免出血過多。
      

      病情分析：
      你好，月經(jīng)期間減肥并不是一個科學(xué)而有效的減肥方法。
      指導(dǎo)意見：
      建議你想要做到更好的減肥，應(yīng)該每天控制好自己的實力飲食?？梢圆挥?，可以吃一些低熱量的飲食。還要有適當(dāng)?shù)挠昧?，用到這樣可以促進，新代謝，燃燒脂肪。同時可以起到比較好的減肥效果。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。月經(jīng)期，您的早餐午餐不用變，盡量吃熱的。晚餐喝粥吧。不要吃生冷辛辣刺激食物。睡前四個小時不要進食。不要熬夜，早睡早起。運動的話，早晚可以選跑步，瑜伽等舒緩的方式。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，月經(jīng)期注意休息，避免勞累，勿劇烈運動。勤換衛(wèi)生巾，注意個人衛(wèi)生。注意保暖。

      病情分析：
      你好，你的這個飲食和運動量還是可以的，月經(jīng)期間機體免疫力低，不適合減肥。
      指導(dǎo)意見：
      月經(jīng)期間可以慢走，練練瑜伽等一些比較柔和的運動，要加強營養(yǎng)，不要吃涼的，刺激性食物，注意休息，保證充足的睡眠，，多喝溫開水，等經(jīng)期過后恢復(fù)正常運動。
      
      以上是對“已堅持減肥12天了，現(xiàn)在月經(jīng)來了應(yīng)該如何減肥呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！