防止便秘，該怎么飲食

      預(yù)防便秘的食物有很多，如芹菜、熟透的香蕉、蘋果、草莓、柑橘、黑芝麻、新鮮紅棗、玉米、扁豆、奇異果、火龍果等。平時(shí)多喝水，少吃辛辣油膩的東西?？梢越?jīng)常吃點(diǎn)乳果糖

      你好，便秘大多與不良的生活飲食習(xí)慣有關(guān)，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動(dòng)過慢也有關(guān)系。建議建立良好生活規(guī)律，適當(dāng)參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸煙與喝酒。

      病情分析：
      你好，正常人只要保證飲食上葷素搭配均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，不會(huì)發(fā)生菌群失調(diào)也就不需要服用什么益生菌。益生菌也沒有防止或預(yù)防便秘發(fā)生的作用。
      指導(dǎo)意見：
      建議你日常生活中多攝入新鮮蔬菜水果、規(guī)律進(jìn)食、適當(dāng)飲水、飯后多散步避免久坐不運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天清晨無論有無便意均去廁所排便的習(xí)慣。解決便秘時(shí)避免經(jīng)常服用刺激性瀉藥或含有這類成分的減肥藥。
      以上是對(duì)“防止便秘，該怎么飲食”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！