這些年我是睡眠一直不算好

      你好，看了你的描述，睡眠不好真是一件折騰人的事情，讓人非常的痛苦，甚至是抓狂。其實答案你已經(jīng)自己找到了，特別是近兩年來，你的壓力特別大，吃藥沒有太大用，還有其他副作用。手環(huán)的監(jiān)測不是絕對的調(diào)理，還是看自己的心態(tài)，現(xiàn)在你主要面對的問題是如何減壓？一是可以尋找自己喜歡的有氧運動，比如拳擊，散打，跑步，這些都是非常有力量的能夠釋放壓力的運動，二是，尋找自己的壓力源來自哪里？如果工作強度大，時間長，試著給自己留一點休息的機會，不能全部把精力耗在這上面。三是有沒有累積的情緒無法釋放？比如有難過的時候從來不能不敢流淚，有憤怒，從來不敢表達，這些往往長期累積在心里，讓人特別有不通暢，不順暢的感覺。四是，可以尋求心理咨詢師的幫助，他們可以幫你一個點一個點的去挖，找到這個壓力源壓力找到了自然人就輕松了，睡眠自然就好了起來。也可以去找一些壓力管理的工作坊，這些成長型的工作坊，也能很好的減壓。
      

      您好！據(jù)您所述的情況有明顯的工作壓力是會引起大腦皮層緊張及大腦皮質(zhì)層的活躍而影響睡眠質(zhì)量。建議您勞逸結(jié)合和放松大腦皮層為主，可采用深呼吸療法改善精神狀態(tài)，必要時服用助睡眠安神類中藥等，應(yīng)辯證體質(zhì)。
      

      病情分析：
      首先你的睡眠的質(zhì)量確實不太好，深度睡眠缺乏，得不到充分的休息就會引起自身情緒的緊張感。
      指導意見：
      平時注意放松自己的情緒，多做運動，如果醫(yī)生給你選擇的藥物可以選擇進行服用，白天多做做運動，這樣有助于提高你的睡眠質(zhì)量。
      以上是對“這些年我是睡眠一直不算好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，通過你自己檢測的這個情況，結(jié)合你的臨床表現(xiàn)來看考慮屬于睡眠質(zhì)量不好，睡眠過淺，睡眠時間也有點短，會影響第二天精力體力的恢復，對工作學習造成一定的影響，所以需要調(diào)整自己，減輕壓力，勞逸結(jié)合，心情放松，可服用安神補腦液改善睡眠質(zhì)量，必要時可服用舒樂安定或者是去醫(yī)院就診檢查。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的睡眠檢測情況來看，總體睡眠還是比較正常的，每個人都會經(jīng)過淺睡眠，快速動眼階段一般伴隨做夢階段。深睡眠階段。
      指導意見：
      建議您當?shù)卣?guī)醫(yī)院進行檢查，由?？漆t(yī)生根據(jù)檢查結(jié)果進行相應(yīng)的藥物治療，也可以服用安神補腦液，谷維素，維生素b1進行調(diào)理。