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胖胖非常胖很胖很胖胖的很

女 | 13歲 2019-04-19 21:46:16 3人回復(fù) 來(lái)自自貢市

健康咨詢描述: 從13歲開(kāi)始。身體慢慢發(fā)胖。130多斤。我只想瘦下來(lái)。就沒(méi)想更加胖。

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杜亞文
杜亞文 棗莊市胸科醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 結(jié)核,慢性支氣管炎,慢性阻塞性肺疾病 幫助網(wǎng)友:2727
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2019-04-19 21:47:23

      減肥需要管的住嘴,邁得動(dòng)腿,要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,合理控制飲食,少吃肥膩、油炸食品和甜食,拒絕零食、飲料和速食食品,規(guī)律飲食,三餐定時(shí)定量,避免暴飲暴食,均衡營(yíng)養(yǎng),避免挑食,避免過(guò)度睡眠和睡前加餐,同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

王紅梅
王紅梅 山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 護(hù)理急慢性腎小球腎炎、腎病綜合征、糖尿病腎病、尿路 幫助網(wǎng)友:2688
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2019-04-19 22:05:41 我要投訴

      你好,最好的減肥方法,是根據(jù)自己時(shí)間安排堅(jiān)持每天進(jìn)行40分鐘以上不間斷運(yùn)動(dòng),如慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、騎行,野外爬山等項(xiàng)目,根據(jù)個(gè)人喜好可以隨時(shí)變換,建議項(xiàng)目由弱到強(qiáng)循序漸進(jìn),中間堅(jiān)持不下來(lái),換快步走也行,但就是不能停!這樣才會(huì)減肥,大約1個(gè)月就會(huì)有成效。
      

劉水英
劉水英 忻州市人民醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 成人腹股溝斜疝,腸胃炎,軟組織損傷,急性上呼吸道感 幫助網(wǎng)友:2714
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2019-04-19 22:10:47 我要投訴

      你才13歲,身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育期,不能節(jié)食減肥與服用任何所謂的減肥藥物或保健品,需要改變飲食結(jié)構(gòu)與飲食習(xí)慣,比如少吃主食多吃蔬菜水果、適量瘦肉或魚(yú)肉或牛肉、吃飯時(shí)先湯后菜再主食、不吃生冷及辛辣刺激的食物,每天堅(jiān)持跑步半小時(shí)。
      
      以上是對(duì)“胖胖非常胖很胖很胖胖的很”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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