睡眠不好，眼睛閉著腦子根本就沒(méi)睡

女 | 22歲 2019-04-18 10:12:02 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：最近快一個(gè)星期了睡眠質(zhì)量很差，一閉眼就是各種事出現(xiàn)在眼前，根本無(wú)法入睡。睡得我很輕十分鐘左右醒一次

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其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

曲忠森上海市第六人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)急性腦血管病的診療，周?chē)窠?jīng)病變的診療，頭痛，

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-08-27 21:59:32 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，你屬于失眠，主要是與你心理因素有關(guān)。輕微失眠建議可服用安神補(bǔ)腦液，復(fù)方棗仁膠囊等進(jìn)行調(diào)理。平時(shí)放松心情，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，合理安排好工作和休息時(shí)間，飲食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油膩，油炸食物，少思少慮。跟身邊的朋友以及家人溝通交流釋放和宣泄內(nèi)心的壓力，晚餐不宜過(guò)飽，睡前忌喝濃茶咖啡等。每晚睡前可聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，或者喝杯熱牛奶，有利于促進(jìn)睡眠。