焦慮癥患者該怎么自己自我治療？？

      建議：1.通過使用藥物來減輕與社交有關(guān)的焦慮綜合征，如阿普唑侖、帕羅西汀等；2.改善自身對(duì)社交行為的錯(cuò)誤認(rèn)知，如在社會(huì)交往中感到自己是被別人討厭的、不被接受的、笨拙等錯(cuò)誤認(rèn)知；3.到?？漆t(yī)院心理科做心理治療，減輕預(yù)期性焦慮、回避行為，改善你的社會(huì)功能，比如可采用社交技能鍛煉、逐步暴露、放松訓(xùn)練、認(rèn)知轉(zhuǎn)變等技術(shù)來幫助你。
      

      你好，社交恐懼，與自己性格和從小生活的環(huán)境影響有關(guān)系，其實(shí)這個(gè)是可以緩解的。你首先要多放松，多給自己正向的暗示和引導(dǎo)，要自信，隨著時(shí)間的推移，會(huì)更加適應(yīng)你的工作！
      

      你可以多參加一些戶外活動(dòng)和體育鍛煉，平時(shí)可以鍛煉一下自己和別人交流，如果沒有朋友可以找我，你需要合理的調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，合理的場合，遇到什么事情不要激動(dòng)，可以喝黛力新來調(diào)節(jié)一下
      
      以上是對(duì)“焦慮癥患者該怎么自己自我治療？？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      首先你這種情況是一種嚴(yán)重不自信的表現(xiàn)，可能你自己的工作壓力比較大，而且自己內(nèi)心當(dāng)中也比較孤僻和比較抑郁。
      指導(dǎo)意見：
      要注意調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)，多做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心快樂的事，這樣才能讓自己調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，最重要的是提高自信，你應(yīng)該多參加一些集體活動(dòng)，建議你參加一些公益幫助別人的同時(shí)也會(huì)提升自己的自信心和存在感