怎樣自我治療焦慮癥？

      您好，很高興為您解答問(wèn)題，這種情況建議您到醫(yī)院精神衛(wèi)生科評(píng)估一下抑郁焦慮的嚴(yán)重程度，隨后才能制定一個(gè)比較合理的方案。希望對(duì)你有幫助
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，你患有焦慮癥，很可能是廣泛性焦慮，屬于神經(jīng)癥的一種，病情不重，只是自己比較苦惱；建議你最好到當(dāng)?shù)卣?guī)的精神專(zhuān)科醫(yī)院神經(jīng)癥門(mén)診就診，以進(jìn)一步明確診斷，及早干預(yù)或系統(tǒng)治療；一般以藥物治療為主，也可以配合做做心理治療
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的描述考慮患有焦慮癥，是精神壓力大，思慮過(guò)度，家庭環(huán)境等因素引起的精神性疾病。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議是注意合理的作息時(shí)間，不要?jiǎng)诶?，減輕壓力，調(diào)整心態(tài)，擴(kuò)大自己的交友圈，多和同事交流，及時(shí)心理科就診，僅供參考。
      
      以上是對(duì)“怎樣自我治療焦慮癥？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      1、增加自信
      自信是治愈神經(jīng)焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。
      2、自我松弛
      也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。
      3、自我反省
      有些神經(jīng)焦慮癥是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
      4、自我刺激
      神經(jīng)焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用