如何減肥？158cm114斤。

女 | 18歲 2019-04-16 19:53:45 2人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述：肚子，腰，大腿，背上，肉很多，女生，特別是肚子腰肉很多話。如何減肥。

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2019-04-16 20:19:30 我要投訴

你好！最健康的減肥方式是飲食調(diào)理和運動鍛煉，不要用藥物，每日三餐，多吃蔬菜水果，少吃主食，適量蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的和零食，不喝飲料，少油少鹽少糖飲食，每日運動如跑步或者快走，跳舞達(dá)到一小時左右，再配合仰臥起坐俯臥撐減腹部贅肉，長期堅持下去，養(yǎng)成這種習(xí)慣，就會健康減肥的。

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2019-04-16 20:15:24 我要投訴

      病情分析：
      你好，按照身高比例算您的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該達(dá)到106斤左右。
      指導(dǎo)意見：
      您現(xiàn)在屬于超重的范圍，所以建議您平時如果是肚子腰有贅肉，這種情況可以鍛煉腹肌，可以做仰臥起坐，呼拉圈，平時控制飲食。