健康咨詢描述: 我經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈戮o張,比如被老師叫起來回答問題,上臺(tái)演講,我總覺得被人盯著看,很緊張,脖子會(huì)發(fā)抖
你好,您所敘述的這種情況,從西醫(yī)角度來講是精神心理的問題。必須舒暢自己的情志,放松自己的心情,必要時(shí)可以到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科,找專業(yè)的心理醫(yī)師進(jìn)行專業(yè)化的治療。
根據(jù)你的情況描述,你的情況屬于社交的恐懼癥。說到底你還是對(duì)自己不自信,有一些自卑的表現(xiàn)。有經(jīng)常性的自我暗示自己是最棒的。自己是這個(gè)世界上獨(dú)一無二的,誰也替代不了的。比如說傷口會(huì)到問題的時(shí)候要積極主動(dòng)的去舉手回答問題回答錯(cuò)了也不要害怕。經(jīng)常鍛煉自己的膽量,就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越優(yōu)秀。不要在意別人怎么看待自己,只要自己努力了,盡力了就好。
你這是怯場(chǎng)的表現(xiàn),需要合理的調(diào)節(jié)自己的心態(tài),多注意一下休息,加強(qiáng)一下鍛煉,你可以五分鐘十分鐘的慢慢的去鍛煉一下,不要緊張激動(dòng),參加一些娛樂活動(dòng)
以上是對(duì)“嚴(yán)重過度緊張,失眠多夢(mèng),精神不集中”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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