體育中考考試前心情緊張?jiān)趺崔k？

女 | 15歲懸賞6個(gè)健康幣 2019-04-11 20:06:19 1人回復(fù) 來(lái)自深圳市

健康咨詢描述：下周六體育中考。本人所在的城市中考競(jìng)爭(zhēng)壓力很大，平時(shí)體育成績(jī)雖然不差但也沒(méi)有滿分，現(xiàn)在一想到體考有關(guān)的事情就會(huì)很緊張甚至四肢無(wú)力，腹痛。有什么好的辦法可以有效緩解中考前的緊張感？

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其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王嫘中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)體檢項(xiàng)目的選擇、亞健康的診治；體檢報(bào)告的解讀；

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-08-25 20:14:30 我要投訴

你好，考前緊張與你壓抑的情緒，壓力和心理沖突有一定關(guān)系。建議不要把考試的成績(jī)總是放在腦海里揮之不去，每天堅(jiān)持體育中考相關(guān)科目的鍛煉，緩解緊張壓抑的情緒。保持每天生活規(guī)律，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，出去散散步，看一看外面的世界。緊張時(shí)要閉眼挺胸進(jìn)行深呼吸，一般節(jié)奏為吸氣5秒，呼氣3－4秒，連做三次，這樣可以有效改善考試的緊張和疲勞感?？梢在は?，其他同學(xué)也和你一樣面對(duì)考試，他們也和你一樣緊張的。