近三四日。晚上十一點睡

      你的總體睡眠時間不短，可能是睡眠質(zhì)量不好，做夢多，讓你感覺白天還需要睡覺，最近是不是學(xué)習(xí)比較緊張，學(xué)習(xí)壓力大，或者有什么要應(yīng)對的事件，讓你有壓力了，才會夢多。
      

      病情分析：
      19歲女子，最近睡眠質(zhì)量差，出現(xiàn)夜間睡覺做夢的情況，考慮與近期思維活躍、情緒興奮有關(guān)
      做夢本身屬于正常現(xiàn)象，如果連續(xù)或者頻繁做夢，可以適當(dāng)降低思維的活躍程度，控制過于興奮的情緒體驗，睡覺前不要讓大腦處于思考狀態(tài)，避免接觸引起興奮的各種信息
      指導(dǎo)意見：
      臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補腦液或刺五加來進行改善