不吃主食，加一定的運動減肥，會反彈的嗎？

      您好！減肥建議您還是要營養(yǎng)均衡，可以少吃主食，控制熱量攝入要少吃油炸食品等熱量高的食物，少吃過甜的食物，每餐都要吃，每餐八分飽，為保證營養(yǎng)多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，也就是要多吃蔬菜，多吃魚類，雞肉，瘦肉等食物，多吃纖維素高的食物，可以用地瓜土豆代替主食，還要多運動，通過運動消耗掉攝入的熱量。
      

      只要堅持運動，不會反彈的，主食早上與中午可以吃，晚餐盡量不要吃，每天可以遲大量的蔬菜，多飲白開水，但是還是不能過多進甜食、喝碳酸飲料、吃小零食的。
      
      以上是對“不吃主食，加一定的運動減肥，會反彈的嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，請問你的身高體重是多少？不要想著反彈，因為你的付出跟你的結(jié)果是成正比的。
      指導(dǎo)意見：
      減肥是要長時間堅持的，并不是堅持幾天就放棄了，如果沒有堅持性就會使減肥反彈。建議你可以通過合理控制飲食，加上多運動，每天堅持跑跑步，游泳，跳繩都可以。只要堅持下去會達到你想要的目的。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是減肥成功了，現(xiàn)在需要繼續(xù)保持嗎？考慮不吃主食，外加體育鍛煉不會引起反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議你適量少吃主食，不能不吃主食，一日三餐規(guī)律進食，盡量避免進食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，加強體育鍛煉減輕體重。