失眠，早醒，經(jīng)常睡四五小時(shí)就醒來(lái)

      過(guò)了固定睡覺(jué)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)就難以入睡，出現(xiàn)早醒，一天只睡四五個(gè)小時(shí)，這樣白天你會(huì)感覺(jué)到困倦，沒(méi)有精神嗎？中午睡午覺(jué)嗎？午休時(shí)間是多少？你以前都采取過(guò)什么調(diào)整嗎？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況最常見(jiàn)的是腦神經(jīng)衰弱或者焦慮癥，抑郁癥等出現(xiàn)的早醒，可以到醫(yī)院心理科就診檢查就可以確診，也可以吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物和調(diào)理神經(jīng)的藥物就可以恢復(fù)正常。
      

      病情分析：
      導(dǎo)致這類(lèi)睡眠問(wèn)題出現(xiàn)的原因很多，如疾病影響、精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你就診于神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后根據(jù)病情在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥接受治療。另外，平時(shí)也要做一些積極的自我調(diào)節(jié)：不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。白天可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過(guò)于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“失眠，早醒，經(jīng)常睡四五小時(shí)就醒來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情緒如果沒(méi)問(wèn)題那么就有可能是失眠癥，如果影響了自己的日常生活就要吃藥治療
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以先食物條理，如果效果不好，也可以吃些中成藥調(diào)理，可以喝酸棗仁湯，也可以吃佐匹克隆片