為什么體重時而不穩(wěn)定
女 | 15歲 2019-04-07 23:17:54
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健康咨詢描述： 為什么體重時而不穩(wěn)定，我下午稱了一下57.40，然后睡覺前又稱了一下55.55，我?guī)缀趺刻於际求w重不穩(wěn)定。想問問醫(yī)生，到底哪個體重是我的真實體重呀？
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2019-04-07 23:34:13 我要投訴
體重最好以早上起來沒吃東西的時候體重為準。減肥可以通過合理的飲食和有效的運動來調節(jié)。在減肥的過程中需要規(guī)律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主，攝入優(yōu)質的蛋白如魚蝦奶蛋，少吃甜點，飲料以及高熱量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情減量，尤其是主食的量。運動通常選擇有氧可持續(xù)運動，例如散步，瑜伽，通常每天半個小時。
2019-04-07 23:22:52 我要投訴
你好，從你稱得體重來看，都不是太胖，你也不用太過關注，體重在一個小的范圍內波動是很正常的事情，你不必太糾結，只要注意飲食結構合理，多吃水果蔬菜和蛋類奶類瘦肉類魚類等優(yōu)質蛋白含量豐富的食物，少吃油炸食品和零食，多運動，每天堅持跑步跳繩等運動，養(yǎng)成良好的生活習慣就好了。
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