總是半夜醒來睡不著，大概三四點(diǎn)左右

      如果你每天三四點(diǎn)鐘就醒，像這種情況多數(shù)是你養(yǎng)成的休息睡眠規(guī)律導(dǎo)致的。因?yàn)槿耸怯兴咧芷诘?，大約兩三個(gè)小時(shí)為一個(gè)睡眠周期，中間會(huì)有清醒的時(shí)候，但是大多數(shù)人醒來以后可以再繼續(xù)入睡。像這種情況，你白天多做一些戶外活動(dòng)。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，醒來以后不要看手機(jī)，也不要開燈，暗示自己很困，大多數(shù)還可以再睡著，如果老是睡不著的話，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />      

      失眠是困擾許多人的一種疾病。失眠分為入睡困難，早醒。嚴(yán)重者會(huì)徹夜不眠。你如果是經(jīng)常早醒，是一種氣血虛的表現(xiàn)。建議服用一下藥物安神補(bǔ)腦液。平時(shí)多吃一些大棗。桂圓。長山藥。也可以在睡覺前多喝一些小米粥。
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為簡單，總是半夜醒來睡不著，大概三四點(diǎn)左右，白天沒有精神。這種情況不知你持續(xù)多長時(shí)間了
      指導(dǎo)意見：
      不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強(qiáng)度壓力大不大，身體健康素質(zhì)如何，有沒有基礎(chǔ)疾病和不適影響睡眠質(zhì)量。保持正常生物鐘節(jié)律，睡眠環(huán)境安靜，溫度濕度適中，空氣新鮮流通，蜂蜜香蕉酸棗仁有助于睡眠質(zhì)量
      
      以上是對“總是半夜醒來睡不著，大概三四點(diǎn)左右”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！總是半夜醒來，需要注意生活規(guī)律，按時(shí)作息，避免熬夜勞累，適度體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)需要注意，多和家人朋友交流溝通，緩解壓力和緊張情緒。生活目標(biāo)明確。