健康咨詢描述: 總是半夜醒來(lái)睡不著,大概三四點(diǎn)左右。白天沒(méi)精神。
如果你每天三四點(diǎn)鐘就醒,像這種情況多數(shù)是你養(yǎng)成的休息睡眠規(guī)律導(dǎo)致的。因?yàn)槿耸怯兴咧芷诘模蠹s兩三個(gè)小時(shí)為一個(gè)睡眠周期,中間會(huì)有清醒的時(shí)候,但是大多數(shù)人醒來(lái)以后可以再繼續(xù)入睡。像這種情況,你白天多做一些戶外活動(dòng)。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,醒來(lái)以后不要看手機(jī),也不要開(kāi)燈,暗示自己很困,大多數(shù)還可以再睡著,如果老是睡不著的話,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />
失眠是困擾許多人的一種疾病。失眠分為入睡困難,早醒。嚴(yán)重者會(huì)徹夜不眠。你如果是經(jīng)常早醒,是一種氣血虛的表現(xiàn)。建議服用一下藥物安神補(bǔ)腦液。平時(shí)多吃一些大棗。桂圓。長(zhǎng)山藥。也可以在睡覺(jué)前多喝一些小米粥。
病情分析:
你好很高興幫你解答問(wèn)題,你描述的情況較為簡(jiǎn)單,總是半夜醒來(lái)睡不著,大概三四點(diǎn)左右,白天沒(méi)有精神。這種情況不知你持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了
指導(dǎo)意見(jiàn):
不知你正在學(xué)習(xí)還是工作,強(qiáng)度壓力大不大,身體健康素質(zhì)如何,有沒(méi)有基礎(chǔ)疾病和不適影響睡眠質(zhì)量。保持正常生物鐘節(jié)律,睡眠環(huán)境安靜,溫度濕度適中,空氣新鮮流通,蜂蜜香蕉酸棗仁有助于睡眠質(zhì)量
以上是對(duì)“總是半夜醒來(lái)睡不著,大概三四點(diǎn)左右”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書(shū)]
用于脾胃虛弱,體倦少食,脘腹疼痛,或?yàn)a痢腹痛;肺...[說(shuō)明書(shū)]
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