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總是半夜醒來(lái)睡不著,大概三四點(diǎn)左右

男 | 28歲 2019-04-07 03:00:40 4人回復(fù) 來(lái)自上海市

健康咨詢描述: 總是半夜醒來(lái)睡不著,大概三四點(diǎn)左右。白天沒(méi)精神。

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,心境障礙,戀愛(ài),婚姻家庭問(wèn)題心理咨詢, 幫助網(wǎng)友:78766稱贊:2
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2019-04-07 05:24:27 我要投訴

      如果你每天三四點(diǎn)鐘就醒,像這種情況多數(shù)是你養(yǎng)成的休息睡眠規(guī)律導(dǎo)致的。因?yàn)槿耸怯兴咧芷诘模蠹s兩三個(gè)小時(shí)為一個(gè)睡眠周期,中間會(huì)有清醒的時(shí)候,但是大多數(shù)人醒來(lái)以后可以再繼續(xù)入睡。像這種情況,你白天多做一些戶外活動(dòng)。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,醒來(lái)以后不要看手機(jī),也不要開(kāi)燈,暗示自己很困,大多數(shù)還可以再睡著,如果老是睡不著的話,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />      

郭小紅
郭小紅 平遙縣古陶鎮(zhèn)衛(wèi)生院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 抑郁癥,焦慮癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,個(gè)人成長(zhǎng)咨詢,消除 幫助網(wǎng)友:13858稱贊:1
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2019-04-07 07:17:33 我要投訴

      失眠是困擾許多人的一種疾病。失眠分為入睡困難,早醒。嚴(yán)重者會(huì)徹夜不眠。你如果是經(jīng)常早醒,是一種氣血虛的表現(xiàn)。建議服用一下藥物安神補(bǔ)腦液。平時(shí)多吃一些大棗。桂圓。長(zhǎng)山藥。也可以在睡覺(jué)前多喝一些小米粥。
      

趙蘇蘭
趙蘇蘭 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 學(xué)生壓力管理,厭學(xué),人際關(guān)系煩惱,親子矛盾,情感婚 幫助網(wǎng)友:4930
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2019-04-07 03:11:38 我要投訴

      病情分析:
      你好很高興幫你解答問(wèn)題,你描述的情況較為簡(jiǎn)單,總是半夜醒來(lái)睡不著,大概三四點(diǎn)左右,白天沒(méi)有精神。這種情況不知你持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      不知你正在學(xué)習(xí)還是工作,強(qiáng)度壓力大不大,身體健康素質(zhì)如何,有沒(méi)有基礎(chǔ)疾病和不適影響睡眠質(zhì)量。保持正常生物鐘節(jié)律,睡眠環(huán)境安靜,溫度濕度適中,空氣新鮮流通,蜂蜜香蕉酸棗仁有助于睡眠質(zhì)量
      
      以上是對(duì)“總是半夜醒來(lái)睡不著,大概三四點(diǎn)左右”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

張思敏
張思敏 東??h人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 處理婚戀關(guān)系、親子關(guān)系、夫妻關(guān)系等婚姻家庭方面的問(wèn) 幫助網(wǎng)友:22739稱贊:10
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2019-04-07 05:18:12 我要投訴

      你好!總是半夜醒來(lái),需要注意生活規(guī)律,按時(shí)作息,避免熬夜勞累,適度體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),同時(shí)需要注意,多和家人朋友交流溝通,緩解壓力和緊張情緒。生活目標(biāo)明確。
      

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