總是感覺睡覺睡不夠，高中吧

      最好是在晚上九點(diǎn)多鐘睡覺。晚上11點(diǎn)鐘進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是肝臟排毒的時(shí)間。如果還想提高睡眠的質(zhì)量，注意自身的問題，可以改變睡眠之前一些壞習(xí)慣，不要看手機(jī)。睡覺周圍環(huán)境保持安靜。不要戴著耳機(jī)睡覺，同時(shí)還要注意自身的疾病。注意調(diào)節(jié)心理。保持陽光心態(tài)。
      

      一個(gè)人的睡眠時(shí)間應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況因人而異，有的人睡眠6個(gè)小時(shí)就可以了，有的人則需要8個(gè)小時(shí)，應(yīng)該勞逸結(jié)合，注意學(xué)習(xí)效率，不可一味拼時(shí)間，那樣會(huì)得不償失。
      
      以上是對“總是感覺睡覺睡不夠，高中吧”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      同學(xué)你好，看了你的描述，理解你的感受。高中生正處于身體發(fā)育階段，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在八小時(shí)以上，睡眠時(shí)間不夠，肯定會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      針對你的描述，建議你可以多吃一點(diǎn)補(bǔ)腦的食物，例如核桃，牛奶，花生，黑芝麻等，也可以適當(dāng)?shù)姆醚采裱a(bǔ)腦液。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的情況，總是感覺睡不夠，現(xiàn)在是高中生，別人晚上十一點(diǎn)睡，早晨六點(diǎn)起，自己起來沒有精神，考慮是睡眠質(zhì)量不好，
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)睡覺前可以散散步聽聽歌放松心情，睡覺前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免吃興奮性食物，可以熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時(shí)可以吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，